喝牛奶的正确方法与时间（关于喝牛奶的四个误区）

相信大家每天都有喝牛奶的习惯

天气越来越寒冷

来杯牛奶加热，瞬间法力无边

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但是关于牛奶身世的谣言也接踵而来

喝牛奶能变白……

睡前喝牛奶能助于睡眠……

牛奶早晨喝最好

这难道是真的么？

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误区一 睡前喝牛奶可以帮助睡眠

睡觉前喝牛奶能助眠，理论上可以，但实际上作用很微弱，牛奶中含有色氨酸，可以帮助合成褪黑素和血清素，从而帮助睡眠，但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，所以靠喝牛奶助眠，喝到撑也不一定有用，甚至会半夜让你跑厕所。

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误区二 喝牛奶能变白吗？

别再做白日梦了，牛奶中的主要成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖。皮肤只会吸收牛奶中少量的水分，其他的大分子是无法渗透到皮肤内层，所以没有美白效果哦！

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误区三 牛奶早晨喝最好？

喝牛奶没有最佳时间，牛奶的营养值不会随时间而变化，不必纠结时间，根据自己的习惯来即可。

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误区四 脱脂奶比全脂奶更健康

对于大多数人来说，很多人都会选全脂奶，脱脂奶只适合部分人群的需求，比如：减肥、有心脑血管疾病需要控制血脂的人群，脱脂奶喝起来寡淡，脱去脂肪的同时也脱去了一部分溶性维生素如维生素A、D、E（这些维生素只能溶解在脂肪中）。

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误区五 牛奶能解辣、解酒吗？

能解辣不能解酒，辣味来源于辣椒素，辣椒素不溶于水，但能够溶于脂肪，牛奶中的酪蛋白和脂肪能轻松把辣椒素带走。

牛奶可以保护胃黏膜，降低身体对酒精的吸收，不意味着可以解酒。

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