想要培养自制力要怎么做（提升自制力的要点）

夜深人静的时候，总会出现一种情况，眼睛疲惫不堪，手却始终在刷着手机。

莫名其妙地又成夜猫子了。制定的晚上业余时间充电计划最终也变成了刷手机计划。

迷茫，懊悔，惭愧，内疚种种负面情绪充斥在内心，但仍旧阻止不了自己在短视频的快感中驰骋。

为什么呢？皱眉反思中。

仅仅只是自制力差罢了。

自制力差体现在经常性迷茫，拖延，走神。

有几个要点，提出来供参考提高自制力。

1.小心自己莫名其妙地合理化刷手机，小说的，并且一发不可收拾。要时刻保持一种观察自己的状态，当自己开始娱乐时，就要警惕自己找的借口。

2.恐惧会让人停止不前，克服恐惧的方法是直面问题，主动出击，主动行动。边行动边复盘，不断调整和优化策略，更高效地生产。

3.人总是会问为什么，为什么我这么惨，为什么我这么穷等等。要将提问的方式从为什么改成怎么样才不，怎么样我才不惨？怎么样我才不穷？

4.要牢记自己的目标，不要在前进的路上忘记了一开始的目的，忘记了初心，半途而废。

5.不要轻言放弃。相信坚持就是胜利。

6.抱怨会降低精神力量。正面积极的情绪会提高力量，负面情绪反之。远离负能量词汇。精神力量是行动力的强大能量。

7.要知道时间是有限的，假设今天是最后一天，没有明天可以拖延了。

8.不建议用零碎的时间进行娱乐，因为很容易就失控，然后娱乐到无休止尽。

9.想想做什么事情可以使我们快乐，如读书，写作，完成作品，有反馈，收工资，好消息，升职加薪等。将要做的事情关联到快乐的事情。

10.习惯决定命运，坏习惯的删除要靠替换。想停止一个行为，就要用另外一个行为替换，用好习惯替换。