记忆力不好吃什么蔬菜水果好（记忆力不好多吃7种食物）

老年人记忆力减退也算正常的，如果年纪轻轻就容易忘事，就是身体在敲警钟了，那是什么原因导致记忆力减退呢?我们要怎么做才能让脑子重新活跃呢?

记忆力减退的原因有哪些?

一、年龄

年龄因素是导致记忆力减退的主要因素。

二、遗传

家族中有过早出现健忘症的人们，应尽早的做好预防措施。

三、过度使用电子产品

过度使用电子产品或过于依赖电脑，使得大脑利用率降低，活动变少，导致记忆力下降。

四、不良生活习惯

经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，导致健忘现象。

其实，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见：

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

如果不是严重的记忆力差，通过饮食补充大脑营养就行了，上面说的这些食物都含有丰富的营养物质，建议大家多吃。