孕期中怎么睡姿最好（孕期选择哪种睡姿好）

得知有孕的那刻，准妈妈都会特别兴奋，恨不得每天都抽出时间陪宝宝说话。但是随着孕期月份的增加，孕妈发现生活受到了严重的影响，那份喜悦也逐渐变得平淡。除了身材体重和饮食受到影响外，就连睡安稳觉也成了一种奢侈。

听身边怀孕的姐妹说，孕期想要睡的好，想要宝宝发育健康，最好坚持“左侧睡”。因此到现在怀孕七个月，萌萌不管白天午休，还是晚上睡觉，都是呈现“左侧睡”的姿势。为了更好的保持这个姿势，甚至还准备了孕妇枕。

最初萌萌还能说服自己保持同一姿势，但是最近她觉得越来越难忍受。试想一下，睡觉时保持一个姿势，身体不能有其他的舒展动作，怎么会舒服呢？

研究发现：孕妇选择左侧睡姿，可以很好的保护胎儿健康。尤其是随着胎宝宝的月份逐渐增大，保持左侧睡姿可以更好的增加母体向胎盘的供血量，确保胎宝宝的健康。

到了孕晚期，很多妈妈的腿脚浮肿，甚至连走路都有些费劲。就连睡觉时，也经常觉得身体肿胀疼痛，因此睡姿特别重要。经过对孕妈的走访调查发现，左侧睡是最能缓解孕期准妈妈的肢体浮肿的方式。

对了，左侧睡还有一个好处，那就是便于胎儿入盆。随着预产期的临近，很多宝妈都担心胎宝宝的健康，总是关注他的生长情况。尤其是想要顺产的妈妈，胎儿入盆的情况，是决定能否顺产的先决条件。

直到现在，依旧有很多宝妈对左侧睡的认识存在误区。大多数孕妈以为：左侧睡就是身体和床垂直，然后保持90度睡觉。其实这种认知不对，即便不是孕妇，保持这样的左侧睡姿也会觉得不舒服。所谓左侧睡，只是身体略微向左侧而已，角度保持在30度以内就好。

而且左侧睡，并不是整个孕期都需要保持这个姿势。孕早期，准妈妈完全可以随心所欲的睡觉，完全不用担心胎儿的健康问题。到了孕中晚期，才会建议孕妇多选择左侧睡，主要还是考虑孕妈的浮肿，以及胎宝宝入盆的情况。

但事实上，关于睡姿，这属于个人习惯。只要确保胎宝宝的健康不受威胁，其实孕妇应该遵循“舒服”的原则，也就是怎么舒服怎么睡。本来怀孕就是一件略显痛苦的事情，若是连睡觉都要受限制，孕妈的心情怎么会好呢？

1、右侧睡

既然觉得长期左侧睡有些疲累，那就换个方向，改用右侧睡吧。偶尔换个姿势，孕妈会觉得睡觉很舒服，不用像之前那般刻意。而且左侧和右侧换着睡，对胎儿的发育来说，并没有坏处。

2、仰卧睡

怀孕后，很多孕妈出现严重的孕吐反应，让她们无法安然的入睡。这个时候，不如选择仰卧位的睡姿，据说这个姿势可以缓解孕期不适。尤其是对孕吐，有很好的预防效果，因为仰卧可以让人放松心情，整个人处于放空的状态。

其实，孕期的睡姿并没有明确规定，只是相对而言“左侧睡”的好处更多一些。当然，每个孕妈的实际情况不同，只要确保自己能安然入睡，就是好的。因为到了孕晚期，睡觉对孕妈而言都是一种奢侈，身体的不适和心理的压力接踵而至，失眠也成了生活必然。

1、饮食清淡

都说孕妇饿的比较快，毕竟她是一个人吃，两个人消化。但即便如此，临睡前也不要吃的太饱，更不要摄入太多油腻的重口味食物，因为这样很难消化。建议孕妇坚持“少量多餐”的饮食原则，尤其是睡前应该以清淡为主。

2、缓解心情

想要快速的进入睡眠状态，就需要保持良好的心态，孕期更是如此。睡前可以听听轻音乐，或者跟宝宝对话，以此来缓解内心的压力。当心情逐渐放松后，身体也会渐生出睡意，对睡眠很有帮助。

不能否认，左侧睡的好处确实很多，但是到底如何睡，还应该取决于孕妈的习惯。不管怎样，都要以自身和宝宝的健康为主，不要一味学习他人的生活习惯。孕晚期要是觉得睡觉不适，也可以准备舒适的孕妇枕，抱着它睡也是很不错的选择哦。