亚健康运动可以恢复吗（你了解亚健康的危害吗）

导语：现如今的社会，生活水平的提高，以及生活节奏过快，导致大部分的年轻人都趋向于亚健康状态，亚健康对于我们的危害，相信大家都有所了解，那么我们怎样去避免亚健康状态呢？我的答案是有氧运动！那么关于有氧运动我们知道的都有哪些呢？又有哪些好处呢？一起来看看吧。

第一：跑步

说起跑步，大部分人都知道，也都跑过。我认为跑步是有氧运动之一，它不仅能帮助我们排毒养颜，还能增强我们的耐力和抵抗力。跑步的好处，是目前人们的所有运动中最为显著的，同时也是收获效果最简单运动方式，希望大家都能够进行尝试。

那么，怎样的姿势才是正确的呢？

跑步需要的是稳定的节奏感以及长时间地保持状态。个人觉得，跑步锻炼最佳的速度是5公里半小时，跑的过程中呼吸与步伐需要形成一个稳定的节奏，比如我，跑步的时候喜欢一二呼吸法，一步吸气，二三步呼气，以此为节奏，我感觉有氧效果最好。每个人的节奏感不一样，找准自己的节奏很重要！

第二：游泳

夏日炎炎，游泳很爽。说起游泳，大家都会比较喜欢吧。即使不会游泳的人，大夏天泡在泳池里也是一种享受。

游泳是一种无比温和的有氧运动，相对于慢跑，游泳的运动过程会更舒适一些，但是它的运动效果以及好处却不比慢跑少。游泳能增强心血管功能，促进新陈代谢能力，在划水的过程中，能够起到全身肌肉的运用和锻炼。而且游泳运动是有氧运动中对身体负担最轻的一项运动。

第三：登山

一路拾阶而上，周围花草树木令人心旷神怡。要说有氧运动最能体会有氧的，估计就是登山路上的新鲜空气了，约上三五个好友，边走边聊，在登山过程中不仅能够忘记身体上的劳累，还能享受全身被氧气包围的舒适感。登山运动能够最大限度地吸收有益因子，促进细胞新陈代谢，增强自身免疫力。招蚊体质者牢记准备驱蚊物品哦。

第四：平板支撑

相对于前面几种运动，平板支撑无疑是最方便的了。平板支撑所需条件并不多，只需要有一张垫子或者在硬板床上都可以实现运动需求。

不仅如此，平板支撑还可以根据自身所需，调整不同的姿势，以便锻炼不同的身体部位。最基本的平板支撑就已经可以锻炼到手臂，腹部，腿部等位置的肌肉，甚至随着锻炼的日益增长，还能增强自身的耐力，提升自身肌肉的韧性。

结语：其实不管做什么运动，只有持之以恒，循序渐进地增加运动量，才能促使我们的身体保持健康状态，经常坚持锻炼身体的人，不仅是身体状态比一般人要好，心态上的抗压能力已经工作能力也会比一般人要好。毕竟，拥有好的身体，才能拥有更多的革命本钱，你们觉得呢？

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