泡脚水里加什么祛湿（泡脚时水里加点它）

因为岭南地区的特殊气候，这一地区常有“湿气重”这一说法，广东地区夏季因此也会有“暑湿”这种典型的面貌。因此，在日常的养生中还要注重祛湿。下面就让我们大家一起来看看一些简单又有效的祛湿的方法吧！

一、少盐能助肾排水

有许多的文章都提倡人们夏季多喝淡盐水，然而，这种做法针对的人主要是从事剧烈运动的，并不适用于那些长期在空调底下工作的上班族。这是因为肾脏是排出摄入体内的盐的主要方式，万一摄入了过多的食盐或者肾脏发生病变，摄入体内的过多的钠就不能及时地被排出来。当血液中钠离子的浓度升高的时候，就会有较多的水进入到血管中，极其容易就会造成水钠潴留，出现水肿。

因此，在没有出很多汗的时候，夏季还是要坚持低盐饮食，世界卫生组织建议，每人每天摄入的盐不应该超过六克，尤其是那些患有肾脏疾病的人更应该低盐饮食。

如今的人脑力运动多但体力却消耗少，而且长时间待在空调房里，流汗的就会很少，身体调控湿度的能力也因此变差了。

因此，可以通过做跑步、游泳等运动以起到活化气血循环、增加水分代谢的作用。

三、藿香泡脚祛湿效果好

大家都知道，冬天泡脚对身心有好处。其实，夏天泡脚也能起到中药的养生作用，特别是对于那些脾胃功能较差的人来说。脾胃功能不好的人比较容易受到湿邪的侵犯，在夏季，用藿香煎汁来泡脚能够很好地祛除湿气、消解暑热。

具体方法：取藿香30-50g，加入2000ml水用大火煎煮到沸腾后改用小火煮到大概有1000ml的时候，滤出汁液，再往药渣中加入2000ml的水煮到1000ml,然后把两次所煎出来的汁液混合，倒入盆中，等到水温大概在40℃的时候就浸泡双脚15-20min。

四、按摩排水胜桑拿

对于懒人来讲，桑拿是他们常用的排水招数，然而，在洗桑拿的时候会出太多的汗，会对心脏健康造成不好的影响，虽然这样做能够使血液循环加快，使体内的湿气排除，但这种被动的出汗方式仍然不适用于夏季。最健康的方法是洗温水澡并稍微按摩一下。