体内湿气太重怎么会睡不好觉（睡不够全身没劲）

本期嘉宾：张秀勤

职业医师，健康管家。全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者，中国民间中医医药研究开发协会副会

测测你体内的湿气

有多重

起床时——累不累？

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

清晨方便后——看大便。

洗漱时——看舌苔。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

体内湿气重的症状：

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精神不集中

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

湿气重，感觉每天都睡不够怎么办？

哈哈~别担心，有薏米赤小豆汤！

祛湿

健

脾

薏米

赤

小

豆

薏米赤小豆汤

。。。。。。。

薏米和赤小豆的比例无需过分讲究，一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。熬好后当饭吃、当茶饮都是极好的。

薏米赤小豆汤2.0

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材料:

红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、薏仁、枸杞等

做法:

1.好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

小贴士

夏天易伤脾胃的事：

1、狂吃冷饮：

一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调：

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹：

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶：

对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食：

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制：

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味：

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒：

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿：

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜：

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

湿热体质的保健方法

1

刮背部中间那条线

2

肝俞穴、胆俞穴

出痧之后再刮肝俞穴和胆俞穴，直到背部肌肉舒张轻松为止。

3

拔罐

如果刮痧费劲的话，还可以用拔罐的方法，在肝俞穴和胆俞穴处拔罐。当罐内出现雾和水珠的时候，就说明身体内有湿热。

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首播：河南卫视每周日早8:17重播：河南卫视每周一早8:17

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