41岁吃什么补钙效果好（转骨趁秋天想要孩子多长5cm）

大家好，我是果妈~

终于度过了夏天，褪去了夏日的炎热，迎来秋日的酷爽，孩子们的胃口也逐渐恢复了。

细心的家长或许会发现，夏天，真的是孩子难长高的季节。

果妈的一个朋友，去年孩子暑假期间就被送回了老家，2个月的时间，那是一点都没长。问过孩子奶奶才知道，孩子一个夏天都没好好吃饭。朋友也猜得到，奶奶估计也没在孩子的饮食上花心思。

去年暑假开学后，孩子回到身边，朋友就开始琢磨要在孩子身高上下功夫。然后，朋友儿子一个秋天，蹿了5cm！这可把朋友开心坏了，而她就是抓住了“转骨趁秋天”的机会，再加上正确的饮食等，才有了这样的结果。

01 转骨趁秋天，是真的吗？

转骨趁秋天，这样的话，果妈在家里老人这里也听说过，只是，这真的有道理吗？

首先，秋天天气凉爽，孩子胃口大开，这个季节有很多新鲜的食物，而且还有助于长高、补脑，孩子在营养这一块再补一些，是非常有利于长高的；

其次，秋天昼短夜长，孩子睡觉也比较早，这更有利于孩子生长激素的分泌，对孩子长高有着非常大的帮助；

最后，秋天光线柔和，温度适合，雨水也不多，孩子们的户外运动会更加充足，能够分泌更多的生长激素，孩子在运动后心情也会变好，个头更容易往上窜。

所以，天时地利人和之下，是真的可以造就“秋天转骨”，让孩子的身高蹿上一蹿的。

02 入秋后想要让孩子多长5cm，记得常吃这4类食物

孩子的主要入口食物，还是以当季新鲜食材为好。果妈的朋友原本也是“农盲”，她特地在《长高食谱》上查了秋季的当季、适合补钙长高健脑的食材。

山药、芋头等根茎类食物

秋季，山药、芋头等根茎类的食物，逐渐上市，这些根茎类的食物，营养也非常丰富，尤其是山药。

山药可以滋补肝脾胃，滋阴补阳，对提高孩子的体质有很大的帮助。孩子体质提升了，生病少了，自然更容易长高。此外，山药中含有大量的黏液蛋白、维生素以及微量元素，对孩子的身高发育、营养吸收，也有很大的帮助。

核桃、花生等坚果类食物

核桃花生银耳露，是朋友分享给果妈的一道饮品，果妈早上经常做给开心果喝。

都说坚果补脑，这是事实。

核桃与花生中，都含有不饱和脂肪酸，大脑对这种物质有大量的需求。因此多吃核桃花生，对孩子大脑的机能有着非常重要的作用，能够增强记忆、消除疲劳等。

孩子大脑灵活、不疲劳，运动自然更多，心情也会更好，也更利于长高。

猕猴桃、苹果等水果类食物

秋天的水果，那是真的多。

猕猴桃中丰富的维生素，能够增强孩子的抵抗力。除了维生素，还含有大量的糖、氨基酸、蛋白质等多种有机物，以及人体所需的矿物质，这些营养元素对孩子长高、大脑发育，都有非常重要的作用。

而苹果，又被称为“智慧果”，口感酸甜，能增加孩子的胃口，其丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，让孩子对营养吸收得更充分，促进孩子的骨骼发育，让孩子长得更高。

鸡蛋、牛奶等高蛋白类食物

鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白、高钙的食物，并不受季节的限制，虽然其他季节也能吃，但是秋天一定不能落。因为孩子长高、补钙等，都缺不了这些含有高蛋白营养物质的食物。

03 长高食谱，助力孩子多窜个儿

以上这4类食物在秋季得常吃，当然了，孩子想要长高，自然不只是吃这4类食物，还有蔬菜、主食等。如何将各种食材相融合，搭配成营养均衡、适合长高的食谱，也是不少家长的困惑。

果妈的那位朋友，在孩子长高这件事情上，一直依赖这套儿童长高食谱书，孩子身高能够窜上去，也多亏了这套书。

这套食谱书一共有3本，每一本的使用率都非常高。

第一本是使用率最高的《儿童长高食谱》，这本书中所搭配的食材、食谱，都是更有利于孩子长高的。除了食谱，家长在孩子长高这一块所需要了解的知识，这本书中也有比较详尽的介绍。

第二本是孩子开学后使用率比较高的《儿童营养早餐》。不少孩子在学校吃午餐，这时候早餐的营养摄入就显得格外重要。这本书能让家长知道该如何为孩子准备早餐，让孩子开启元气满满的一天。

第三本是能够让孩子身体更舒服的《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》。到了秋冬季节，孩子难免会生病，而孩子生病的时候，饮食显得格外重要。对症的饮食，能够加速孩子的康复，让孩子少生病。身体好了，长个儿自然更容易。

三本书的食谱不但有营养，而且都能够“秒懂”，食材搭配、图文结合、视频同步，让家长可以轻松完成！

而且，果妈自从有了这3本食谱书，觉得做菜的效率都高了很多。直接从书中选出对应的食谱，安排好一日三餐，提前购买食材，到点就做饭，效率杠杠的，再也不用为吃什么而发愁了。

孩子每日摄入的一日三餐，关乎着孩子的身体健康，以及身高、发育、大脑等，家长们一定不能忽视！