宝宝一般什么时候睡觉有规律(宝宝什么时段睡觉最好)
有说「BB睡得好,便会长肉。」姑勿论这个说法是否属实,但睡得好的BB,自然地会吃得好,脾气也较好。但宝宝初生头几个月,需要爸妈替他调校日夜睡眠时间,在这个过程中不用心急,只要按部就班,便可为宝宝做好睡眠准备。
睡得好有多好?
每个爸妈都希望自己的宝宝都能甜睡至天光,因为对其生长有莫大的帮助,特别是刚出生的宝宝而言,好处包括︰
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由于宝宝大脑并未发育成熟,对于环境周遭的很小刺激也会使他感到疲倦。睡眠便是最佳的休息,和恢复的过程。
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生长激素分泌一般会在晚上,若宝宝能在这段时间睡得好,便能发育得理想。
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睡眠时,大脑会分泌出促进生长的荷尔蒙,使宝宝生长速度比清醒时更快。因此,宝宝若能睡得好,对健康成长有莫大的帮助。
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宝宝晚间有良好的睡眠质素,有助日间注意力更集中,令学习更投入。
宝宝睡眠时间参考表(0-12个月)
月龄 | 日间睡眠(小时) | 夜间睡眠(小时) | 全日平均睡眠时间 |
0-2个月 | 5小时 | 9.5小时 | 14.5小时 |
6个月 | 3.5小时 | 11小时 | 14.5小时 |
12个月 | 2.5小时 | 11.5小时 | 14小时 |
小编有办法
1.日间不可任意觉猪
日间时候,多与宝宝玩耍,即使他要睡觉,也不可任意让他尽情地睡觉,日间睡约3小时也很足够。
2.睡前固定活动
于宝宝睡前刻意安排一些固定活动,例如睡前替宝宝冲凉或阅读,让他知道进行该活动后,便要睡觉。
3.日夜要分明
妈妈要让宝宝清楚知道,日夜的分明,在日间的时候,应把窗帘拉开,使日光透射入屋;相反睡觉前,可把房间的灯光调暗,使他产生疲倦感,有助他容易入睡。
4.不要吃得太饱
睡前不要让宝宝吃得太饱,否则会使肠胃蠕动加快,反而令他入睡后因肚子不舒服而睡得不好。
温馨提示:
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宝宝的睡眠时间会随住年龄增长而改变,晚间睡眠时间会较长,日间会养成小睡习惯。
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宝宝在初生头一年,很容易会在半夜醒过来。
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睡眠习惯与睡眠质素的好与坏,会直接影响宝宝的健康。
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当宝宝有疾病或当日去街街,影响了生活常规,当晚的睡眠时间亦同时被影响。
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有时宝宝习惯的好与坏,是视乎爸妈替他所建立的睡前活动所影响,所以要好好计划让他松弛的活动。
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