立冬冻饺子的煮法(你准备吃多少卡路里的饺子)
饺子好吃,尤其到了冬节,总得应个景来上几个,每天都在与卡路里奋斗的小伙伴们在看见饺子的一瞬间,脑海里立刻就会蹦出: 1个饺子多少大卡?我收敛点,一顿10个需要运动多久才能消耗掉?感觉热量好高,还是不吃了吧,可是饺子又很好吃,好纠结。
但事实上,饺子美味而且相对营养均衡,热量上也没有很夸张,每100g饺子(大约5个)的热量在150大卡-250大卡之间,主要差别在于饺子馅。
看看下面的数据,今年的冬节,你准备吃几个?
1、饺子中的能量巨无霸
猪肉馅饺子绝对是卡路里中的战斗机,每100g 都在200大卡以上
其中:
猪肉白菜 218大卡
猪肉韭菜 250大卡
猪肉虾仁 267大卡
所以:猪肉饺子 = 减肥者慎选
2、鸡肉系 减肥者的偏爱
鸡肉蘑菇 100g只有166大卡 (备注:不带鸡皮)
3、牛、羊肉系也很惹人爱
芹菜牛肉 151大卡
青椒牛肉 159大卡
羊肉胡萝卜 168大卡
当然了素馅的更少,一般情况下每100克韭菜饺子的热量只有150大卡左右,减肥的话,这个可以吃,不宜吃太多。但这个小编不太想介绍,因为无肉不欢嘛。
以上都是一个基本数值,当然,如果馅里面放了大量的盐、香油、酱油等调味品,或加蘸料搭配着吃,这种情况下热量会更高一些。
换句话说:
一顿吃10个饺子的你,大约会摄入300到500大卡,什么概念?就是只需要慢跑或者骑行1小时消耗的热量,所以各位亲们,量力而行哦~~
达人推荐低卡又美味的素饺子馅做法
配料表:
大白菜 | |
胡萝卜 |
一根 |
香菇 |
10朵 |
老豆腐 |
1斤 |
葱 |
150G |
耗油 | |
盐 | |
芝麻油 | |
虾皮(也可用鸡精代替) | |
饺子皮 |
做法 :
Step 1 、把白菜下锅烫过水,白菜软后取出
Step 2 、胡萝卜,香菇,白菜,虾皮,葱一起切碎
Step 3 、老豆腐放进一个保鲜膜里抓烂
Step 4 、把豆腐和切碎的胡萝卜,香菇,白菜,虾皮,葱一起搅拌
Step 5 、放麻油,盐,耗油搅拌
Step 6 、包好、下锅 、坐等
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