这样吃一个月最少瘦5斤（这样吃一个月一定能瘦下来不信你试试）

想减肥的宝宝，每个人都想看到这篇文章可以告诉你，减肥成功背后这条苦路我知道我是易胖体质肥胖，身高1米6

自己当小白鼠我已经尝试了无数种减肥方法，但是我建议你不要再相信任何减肥药。大多数减肥药会对身体造成伤害。一段时间后，身体总是在颤抖浑身流汗，心脏很难受，减肥药的大部分都是这样的，我试过了。然后过段时间还会反弹回来。

最郁闷的是我长到1米65就不再长了，但体重越来越重，从80斤到120斤。事实上，如果你只看着脸、腿、胳膊和手，它们都是瘦的，也就是说，我是偷长肉的那种，所以我总是给人多实际的重量。少光，这么胖这么多年就不这么认为了。

直到我大学毕业，我才无节制地吃，我吃成了158斤，最郁闷的是，一直不让脸上长肉的我居然也开始往脸上长了我的脸上，我的脸变成了一张大圆脸，我的脖子看不见。努力终于减少了。接下来我会告诉你如何根据我的饮食来吃。

1，早餐前必须在8点半之前吃完，白煮鸡蛋1至2，一杯豆浆，不含糖，或无糖酸奶即可。

2、午餐炒菜：青菜热炒凉拌都可以，绿叶菜都可以吃炒菜时不能放糖。

3、肉：鸡肉、鸭肉、鱼、兔肉都要去皮大肥肉和羊肉不能吃，有鱼鳞的淡水鱼也可以吃。

4，海鲜：可以吃虾贝类，哈勒，三文鱼，螃蟹也可以，但坚绝不能吃螃蟹的膏和黄。

5，主食是重点，吃少量的米饭，吃少量米饭，减肥全程中我的主食，只能是青菜馒头，，馅饼，记住，没有糖的那种，你可以吃清蒸馒头，韭菜蛋，白菜虾，芥末馒头。

6，晚餐必须在，18点前吃草莓，橘子，葡萄柚，大橘子，木瓜，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿，只能吃这些其他的不能吃，可以吃八饱，过点就不能吃了。

7、不能吃的食物：猪牛羊肉、豆类、豆类、豆类、玉米、南瓜、饮料酒、方便面、坚果、小吃、各种淀粉，如土豆、红薯、饮料等，各种糖都不能食用。

8，我平时喜欢吃肉，每天无肉无辣不欢，不吃米饭都觉得没有吃饭一样，超级吃货一枚，而且坚持了四个多月，没有肉的生活，就开始觉得很难，其实很简单，早餐我没有糖，酸牛奶，加了一个煮鸡蛋，午餐是馒头加起来。一个炒菜或冷盘，只要记住不要放糖和淀粉，你可以吃蔬菜像鸡胸肉，卷心菜和其他蔬菜，西红柿炒鸡蛋，有时做大蒜蓉大虾，炸鸡，炸鸡排，如果懒得做就买肯德基鸡原味。炸鸡排、炸鸡腿、都可以的，但必须剥掉皮，只吃里面的肉，还可以买一个素食馅的包子。事实上，每天我的午餐都很丰富，其他人都说你是在这个减肥，还是在增肥呢，但我是如此疯狂，四个月减少48斤。

9，减肥后，你可以稍微控制一下你的晚餐，一定不会反弹的。