心理健康标准小知识 健康知识普及行动

答：心理是指人内在符号活动梳理的过程和结果。具体是指生物对客观物质世界的主观反映.

答：健康的含义包括心理健康、生理健康和社会健康。生理、心理、社会三者之间是相互影响、相互促进的一个关系，身体健康影响心理健康，心理健康影响身体健康，社会环境不佳也会导致身心不健康，身心健康又会促进社会关系良性互动。

答：心理健康一般是有一定的标准的。但大家要知道不符合标准不一定就有心理疾病，因为心理健康是一个动态发展的概念，更是因人而异的，只要你自己觉得生活过得不错，每天都能正常学习生活，能开心快乐，遇到不开心的事情也能慢慢释怀，，这就是心理健康的表现了。

答：1、适当运动

2、保持良好的情绪

3、要适度释放压力

4、适当调整看待事情的方式

5、学会接纳自己

6、要有适度的人生目标

7、学会正确识别和认识心理健康，正确看待心理问题

答：通过适当运动来释放积压在体内的负面情绪和能量，促进多巴胺的分泌，带来欢娱感。体育运动能促进身心发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础；锻炼要坚持，建议每周２～４次，每次至少２０～３０ｍｉｎ。 对于我们常人来说更适合选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动，比如我们可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极、八段锦等中等负荷强度的运动。

答：首先我们要认识到极端的情绪无论是喜是悲，过度的波动都会对身体造成伤害。所以尽量不发生极端的情绪。同时学会接纳自己所有的情绪，认识到负面情绪也有真正的价值。保持良好情绪并不是要求你凡事都要保持开心的情绪状态，尽量保持规律的生活习惯、培养至少两项兴趣爱好、结交几个知心朋友；善于在生活中寻找乐趣就可以了。

答：压力的释放对心理健康很重要，建议定期适度释放压力，我们可以通过运动、可以大喊、可以出游、可以谈心、可以写日记、可以健身、可以有很多很多方法来适度适时地释放压力。当然也可以通过心理治疗师专业地释放压力。

答：我们常说引起我们现在的情绪和行为的不是事件本身，而是每个人对事件的不同看法。有些人总是抱怨生活的压力太大，工作、学习、家庭等等，每天生活闷闷不乐。他完全忽略了另一种思维：那就是如果你能用一种发现美的眼光寻找幸福，幸福真的离我们很近。心中有阳光，哪里都温暖！

答：好的不好的，优点缺点都是自己的一部分。好的心态决定我们的幸福指数。优点我们继续发扬，继续努力。缺点我们要面对它，处理它，放下它，保持好的心态，接纳自己的所有，这样才能更幸福。

答：我们的生活不能好高骛远，也不能没有追求。没有追求会使人颓废。目标太高，就会给自己平添很多烦恼，内心就无法平静影，响心理健康。要学会控制自己的欲望，减少主观欲望的需求，保持内心平静，保持身心健康。

答：在门诊经常有这样一些人他们会这么认为：“我怎么可能会有心理问题，没必要心理咨询和治疗”、还有一些人觉得自己不行了，得了心理疾病治不好了？有的觉得得了心理疾病是丢人的事情。其实心理健康是你维持正常学习、工作、生活的基础保障。每个人包括普通人都需要了解心理健康的基本常识。有了问题一定要寻求正规帮助，让精神心理医生帮助你，他们不仅能治疗疾病还能提高你的能力和上限。

来源：沈阳市安宁医院

审核：高德江

校对：张澍，王会秋