运动之后肌肉酸痛是好事还是坏事 运动后肌肉酸痛是怎么了

随着现在减肥话题的经久不衰，健身伪科学也越来越多。下面就给大家来介绍一下有哪些健身伪科学?

第一，剧烈运动之后肌肉酸痛是因为产生了过多的乳酸。

运动过后，有些人可能会觉得自己的肌肉非常酸痛，其实造成运动后延迟性肌肉酸痛的机制是非常复杂的，所以说如果是因为乳酸引起的话，这种说法是非常不正确的。肌肉里面的乳酸代谢可以说是非常快的，根本就不用等到第二天，所以这也是健身伪科学。

第四，运动要出汗才能消耗脂肪。

有很多人可能认为如果运动时不出汗就代表没有消耗脂肪，这种想法也是错误的，出汗和减肥的效果是没有很大的关联的，只是在某一些特定的情境下有密切的联系。

第五，不运动就不能够吃蛋白粉。

蛋白粉就是一种浓缩的食物蛋白质，性质是和牛肉以及牛奶是差不多的。所以只要没有一些身体上的疾病，蛋白粉谁都可以吃。

第六，运动之后如果立马吃东西的话，就很有可能会变为肥肉。

运动之后身体的新陈代谢都会变得十分的旺盛，运动之后吃东西不仅不会变成肥肉，还是进食的最好的时机。

第七，运动了之后30分钟才有可能会消耗脂肪。

可能有很多人都会认为运动的时候只有把身体里面的糖原消耗掉了，才有可能会开始消耗人体里面的脂肪，其实一个人只要一直在呼吸，就会无时无刻的不在利用氧化脂肪。