罚篮怎么持球（如何完美的罚篮）

技巧教学如何完美的罚篮！

想要罚篮精准，首先我们要有和固定的准备动作

在罚篮之前，让身体尽量放松下来

尝试做做投篮动作找到出手的感觉

当你找到了属于自己的节奏并且固定了

那么进入今天的话题

投篮四准则！助你完美的罚篮！

～♪( ´θ｀)ノ

Balance（平衡）

能否保持平衡，全看你的站姿

通常球员都喜欢将两只脚正对罚球线，平行正对篮筐

但是我却不这么认为这个有效，如果对你有效的话那就继续保持好了

最好的方法就是让一只脚稍稍靠前

如果你右手投篮的话，那么你可以右脚靠前，左脚在后（左手投篮则相反）

这样会使你的投篮形成一条直线

因为双脚平行正对篮筐的话会妨碍你的身体形成一条直线

如果你的脚一前一后，这样你的姿势会更自然，投篮更流畅！

注意：你的后脚脚尖位于前脚的中间

然后稍稍分开双脚，将身体沉下去，让自己的双脚发力

（因为全凭手臂的力量来罚篮的话比较费力）

保持平衡的同时，双脚与肩同宽

～♪

Eyes（视线）

当你要准备罚球的时候

那么你的视线就要瞄准篮筐

瞄的时间久，命中率也高

所以你要时刻牢记在罚球时不要忘了瞄准篮筐

～♪

Elbow（手肘）

你在罚篮的时候保持跟平常投篮的动作一样

确保手肘成一条直线

不要太往外翻，也不要太往内收

跟你平常投篮时手肘一样，自然就ok！

～♪

Follow Through（跟随）

这个动作同样是个基础动作，但很重要

投篮投出去的时候，保持投篮手型

尽可能的长时间保持住姿势（也不要太长，不尴尬啊！）

确保你是否能进就收手

你在训练的时候一定要注意时刻保持这个跟随的动作，动作做完整

在训练中养成了良好的习惯，那么你在场上也就一样了！

结束语：尽量你在罚篮的时候保持同一个姿势！

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