一天可以摄入几个鸡蛋（吃多了会有什么影响）

一天只能吃两个鸡蛋，吃多的不能吸收鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇，下面我们就来说一说关于一天可以摄入几个鸡蛋?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

一天可以摄入几个鸡蛋

一天只能吃两个鸡蛋，吃多的不能吸收。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。

其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。

过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。