营养价值高（营养价值高的食物有哪些）

鲜枣维生素C含量最多上了岁数，人体内的胆固醇含量容易升高而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险，下面我们就来说一说关于营养价值高?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

营养价值高

鲜枣维生素C含量最多。上了岁数，人体内的胆固醇含量容易升高。而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险。

黑木耳中铁的含量最多。人体需要铁元素帮助完成生理活动。而黑木耳中的含量要比肉类高10倍，所以我们把黑木耳称为素菜中的荤菜。

人们都说鸡蛋、牛奶蛋白质含量多，熟不知黄豆中含有的蛋白质要比其多两倍、一倍。尤其正在生长发育期间的孩子，更应该补充体内的蛋白质，提高记忆力，增进骨骼生长。

我们最害怕寒冷，如若体寒，是个不容忽视的问题。那么平时我们不妨把南瓜子，作为零食小吃，可以有效缓解症状。

维生素C我们体内可能不会太缺少，但是维生素B1可能大家需要格外留意。花生米富含维生素B1，平时大家注意补充。

胡萝卜是个好东西。由于经常玩手机，所以我的眼睛容易干涩疼痛通。当我经常吃胡萝卜以后，我发现症状有所好转，而且对嘴唇干裂也很有帮助。