长时间熬夜上班怎么调养回来（经常熬夜生活压力大）

现代生活节奏快，压力大，工作比较累，但是回到家中之后，却不肯好好睡觉，上网，熬夜，跟伴侣交流的时候不知节制，总想着在晚上放纵自己。时间一长，身体就会出现问题。

很多人不明白为什么文章中，不说方子的剂量，那是因为中医讲究的是一人一方，每个人的体质和病情程度不一样，症状不一样。

所以，要根据患者的具体情况来开方，确定药材和剂量。

这位患者姓许，31岁，每天工作很忙，早上八点半上班，晚上到十一二点才能回到家，回到家呢，他也不好好休息，要么是熬夜上网，要么是兴致来了，没把持住，交流到一两点，每天如此。

长此以往，身体就出现了问题，办事的时候感觉功能出现明显的衰退，持续状态明显缩水，同时还伴随着腰疼，视力衰退，看不清东西，健忘，刚放好的东西，扭头就给忘了，还说自己已经习惯了晚睡，现在不到两三点根本睡不着，好不容易睡着了，还做梦，感觉身体很热，盗汗，特别容易被惊醒。直到有一次交流的时候，完全都是咬着牙进行的，而且时间特别短，结束后，感觉自己浑身无力，头晕耳鸣，躺在那完全不想动。

结合他的经历、症状和舌脉综合辨证为肝肾阴虚，相火妄动。

大家都知道肝藏血，但要注意这个藏不是单纯的储藏，它还管着血量的供应。这句话的意思是说，人体在体息和睡眠时，人体对血液的需要量减少，多余的血液会藏于肝。血属阴，肝为藏血之脏，只有血回到肝里面才叫阳入阴。

晚上正是阴旺盛的时候，阳气应该跑到阴里面去，这样才符合自然界的规律，才能睡的着。

像患者这种情况，每天劳心费力，熬夜，生活也不知道节制总是熬夜，晚上睡不着觉，这是血不入阴了，也叫肝不养血。并且受损的不仅仅是肝，还有肾。肾藏精，你每天上班，熬夜等等各种生理活动，都是由肾精来支撑的。

这个时候就需要滋阴清热、补肾固精，把他亏虚的给补回来。

于是，我给他开了这个方子：山药、牛膝、生龙骨、生牡蛎、生地、白芍、柏子仁、香附。

一个疗程后，睡眠质量有所提升，办事状态大有好转，继续服用两个疗程，时间恢复到以往水平，其他症状消失，患者痊愈，随访至今，未再复发。