女孩月经期间吃什么不好（女孩月经期间的饮食宜忌）

进入青春期后，女孩身体生长发育的速度出现一个高峰，月经开始来潮，身体变化较男孩更明显，很多女孩月经来潮前有乳房胀痛，下腹胀痛，抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁，焦虑等症状，如果在经前或经期能注意饮食调理，可减轻这些不适感，所以女孩在月经期间对营养的需求有一定的特殊性，除了注意休息，避免剧烈运动或劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下几个方面，下面我们就来说一说关于女孩月经期间吃什么不好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

女孩月经期间吃什么不好

进入青春期后，女孩身体生长发育的速度出现一个高峰，月经开始来潮，身体变化较男孩更明显，很多女孩月经来潮前有乳房胀痛，下腹胀痛，抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁，焦虑等症状，如果在经前或经期能注意饮食调理，可减轻这些不适感，所以女孩在月经期间对营养的需求有一定的特殊性，除了注意休息，避免剧烈运动或劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下几个方面。

月经来潮应合理膳食

月经来潮的前一周应食用清淡易消化营养丰富的食物，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，多摄入绿色绿叶蔬菜、水果。应多喝水以保持大便通畅，减轻盆腔充血等症状。

月经来潮初期很多女孩常会感到腰痛，食欲缺乏，这时可多吃一些开胃易消化的食物，如红枣面条，薏米粥等。

月经来潮期间会损失一部分血液，因此女孩在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁，钾，钠，钙镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏，蛋、奶等。

月经来潮饮食禁忌

生冷类:忌寒性食物，如梨，香蕉等这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，平时食用是有益于人体的，但在月经来潮期间应尽量不吃或少吃，经期时冰激凌或其他冷饮，忌伤脾胃，有碍消化，又容易损伤人体的阳气，易生内寒，寒气凝滞，就会使血液运行不畅，导致经血过少容易造成痛经或月经不调。

辛辣类，如肉桂花椒，丁香，胡椒等，这些都是佐料，平时菜中放一些可以使菜的味道变得更好，可是女孩月经期间却不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经，经血过多等。

闲时吃咸食会使体内的盐分和水分储量增多，在月经来潮之前，女孩体内的孕激素会增多，易出现水肿头痛等症状，如果能在月经前10天左右开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

碳酸饮料因为碳酸饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐又会与女性体内的铁质产生化学反应使铁质难以吸收，有不少喜欢喝碳酸饮料的女孩，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，可能是铁缺乏导致的，此外碳酸饮料中的碳酸氢钠与胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。