老人看手机眼睛痛怎么回事（退休课堂天天刷手机）

刷手机不是年轻人的专利，现在的老年人每天刷手机的时间也不短，看新闻、约朋友、聊天……哪样都离不开手机。

但是刷的时间长了，就有可能遇到麻烦！

长时间盯着屏幕看，眼睛疲劳，眼部的血液流速慢了，出现黑眼圈；而且眼部肌肉变松弛后，又会加深眼袋。

正常的时候，人大概1分钟会眨16~20次，让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

但埋头看手机，眨眼次数自然减少，眼睛长时间暴露在外，泪液蒸发又比较多，就会觉得眼睛干涩、有异物感，这种情况严重了，会变成干眼症。

长时间在环境比较差的环境下看手机，比如光线暗、走路、坐公交，还有屏幕太亮等等、很容易造成视觉疲劳，导致视力下降、近视度数加深。

据《中国民航报》报道，亚洲的老年人较欧美老人更容易患青光眼，加上长期看手机，这种几率会更高。

1、控制时长。耍30分钟左右，应该闭眼休息3~5分钟或者是看远处！

2、把手机的亮度调节一下，尤其在暗处时手机的亮度不能太亮。

3、在光线不好尤其晚上看手机时开个小灯，减少环境亮度差。

4、控制距离，至少保持眼睛离屏幕30厘米，看不清楚一定要戴老花眼镜，不要鼓捣把鼻子触拢了看！

5、手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。

6、尽量平视看手机，这样既可以保护眼睛，还可以保护颈椎。

1、看电脑、电视时，不管你是近视、远视还是散光，戴好你的眼镜。

2、电脑和电视的位置不能高于个人视线。

3、冬天比较干燥，可以在室内开启加湿器，防止眼睛干。

4、早晚用热水洗脸，洗脸时用热毛巾热敷双眼1~2分钟。

如果是眼睛干涩、有异物感、胀痛、视物模糊等，先闭到眼睛休息5~10分钟，如果缓解了那就是用眼过度造成的；没有缓解，可以试一下人工泪液眼药水，每天4~6次，1~2天的治疗后，一般会缓解很多。还是不行的话，就必须去医院了。

如果是突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等等，那就不用等了，直接去医院。

资料综合：

人民网 2017/7/7 你怕了么？电子产品对眼睛的伤害居然那么大

微信@四川大学华西医院 华西眼科专家说，疫情期间，你的眼睛快被手机/电脑/电视/平板搞瞎了哇？

编辑︱禾云

校对︱阿凡

图︱自网络

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