抗疲劳法的书籍（抗疲劳宝典）

早饭一定要吃好

早餐真的很重要，忘记吃早饭的话你会在11点左右的时候，感觉自己头脑晕晕乎乎，浑浑噩噩不在状态，早饭吃一些温热的食物，会增加幸福感呦~

不要喝太多的咖啡或者功能饮料

咖啡跟功能饮料只会维持一小段时间的精力，过了这段时间你的身体会很疲惫，并且很难恢复过来。

学会断舍离

养成一段时间就打扫卫生的好习惯扔掉一些已经用不到的旧物。如果周围的环境乱糟糟的，那么我们看到这种环境后我们的头脑也不会清醒。整理干净后，你就会发现心情也变得好了。

新鲜空气

如果你感觉到很累，不妨去室外走走，或者打开窗户看一下远方，几分钟后你就会感觉到疲劳有所缓解。

制定计划

没有计划的工作或学习会使人感到疲惫，不如提前制定好计划，有一个清晰的思路，这样我们只需要专注于完成任务全力冲刺。

午睡

午睡的时间不可以睡很长时间，15-20分钟的时间就能给我们的身体“充充能”。

柠檬水

下午三点左右喝一杯新鲜的柠檬水，柠檬中富含微量元素跟丰富的维生素c，喝柠檬水可以刺激大脑神经系统，帮我们减压缓解疲惫。

适量的发呆、放空

有研究表示：5分钟的放空冥想相当于睡一个小时。