欢迎孩子的到来（欢迎您和您孩子）

冷静、有创意、有压力的育儿方式。

关键点

儿童、青少年和成人的焦虑症令人担忧，影响了大约三分之一的人口。

真正的问题不是焦虑本身，而是我们对焦虑的态度。

父母可以帮助他们的孩子和他们自己，将焦虑作为对成就和创造力的刺激。

卓娅·费尔德曼/哈珀·波

这些法则非常适用于父母的担忧，尤其是特殊孩子的父母所经历的额外压力，无论是有天赋的、发育迟缓的、学习障碍的还是其他神经发散的。

女性患焦虑症的可能性几乎是女性的两倍，而且它也是青少年和儿童中日益严重的问题。

将焦虑视为问题是错误的。相反，问题是由我们用来应对焦虑的想法和行为引起的，如果我们学会将焦虑视为有益而不是令人不安时，他们的生活将得到改善。

希望与焦虑：一枚硬币的两面

希望和焦虑是共同作用的，它们让我们保持专注和精力，朝着我们想要的方向努力。如果您是父母，焦虑可以帮助您克服疲惫和其他障碍，激励您采取支持孩子最佳发展的方式行事。

是的，如果你不担心你的孩子，你会好好照顾他们吗？

有很多充分的理由担心您的孩子。

问题是，你能为这个做什么？

首先，照顾好自己的心理健康。如果您对孩子的活动、需求或行为的某些方面感到担忧，不要让您的过度焦虑妨碍孩子享受、成功或自信的可能性。

去看治疗师，与专家交谈，练习正念或者做一些必要的事情来获得合理的幸福感。

如果可能，请抵制药物治疗。尽管制药行业从（并帮助引起）焦虑症的病态化中受益匪浅，但服用药丸使其消失通常不是一个好主意。

首先尝试这些其他策略。

不要试图让你的孩子免于焦虑

焦虑症在儿童和青少年中如此普遍的事实并不意味着你应该保护你的孩子免受焦虑——恰恰相反。您的孩子需要体验焦虑带来的不适，并做和学习必要的技能来度过难关，以便在下一次挑战中变得更强壮。

您的孩子能够建立韧性（他们成年后需要过上幸福、富有成效的生活）的唯一方法是坚持不懈地度过令人担忧的时期，并了解他们能够应对生活不可避免地带来的挑战。

不要否认或低估孩子的焦虑

有时父母试图通过告诉他们没有什么可担心的或者如果他们不再担心他们会做得很好来缓解孩子的焦虑。这通常会使事情变得更糟。尊重孩子对即将到来的考试或新活动的感受，将其视为您可以使用的宝贵信息。

仅提供适合年龄的支持

保持平衡并不容易，但请尽最大努力为您的孩子提供尽可能少的支持，以便他们体验独立成就带来的成就感。这是前进的真正信心的源泉，但这通常意味着当你看着他们跌倒并重新振作起来时，你会忍受作为父母的焦虑。

在挑战中寻找创造性机会，为您自己和您的孩子

当我们以某种方式背靠墙时，就会想到创造性的可能性。实际上焦虑对于所有创造力都是必要的：焦虑是创造力的源泉，因为它让人不舒服……拒绝焦虑意味着我们拒绝可能性。

欢迎焦虑

将您自己和孩子的焦虑视为需要探索、讨论和挣扎的东西。如果您能坦诚面对自己的困难感受（包括焦虑），您与孩子的关系将会得到加强和丰富。您还会惊讶于您的孩子在想出创造性的解决方案来解决您遇到的问题时有多么大的帮助。

应对焦虑的三个原则

1、焦虑是关于未来的信息。

2、如果焦虑没有用，就暂时放下它。

3、如果它有用，就用它做一些有目的的事情。

这样一个令人惊讶和解放的想法，欢迎焦虑：它提供了一套以证据为基础的打破常规的理解，具有改变我们生活的力量。