眼睛干涩小妙招（如何拯救眼睛干涩）

熬夜刷剧、打游戏、玩手机，这已经成为一些人的常态表现。然而时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状。对此，长春爱尔眼科医院眼表与角膜科主任郑宇指出，这些都是属于干眼症的表现。

“春季本来就是干眼症的高发期，如果再长时间玩手机、上网，更容易患上干眼症。”那么这期间我们应该如何保护眼睛、积极预防，让眼睛也能安然“放个假”呢？郑宇主任为我们推荐了4个小妙招，以便缓解眼睛的疲劳感，大家快快收藏起来。

勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当大家紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数会减少很多次。”这时候，就需要眨眼操来帮助大家预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，适当休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

适当使用眼贴

随着大家对干眼症的重视，有很多人群选择使用眼部热敷贴或冷敷贴缓解干眼症状、“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”郑宇主任提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾或冷敷贴做冷敷。

作息规律、健康饮食

避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，要减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

最后，郑宇主任提醒大家，如果眼睛已经出现了一些不适症状，千万不要随意点一些“网红”眼药水，建议大家选择一些不含防腐剂的人工泪液。但是此方法也只能暂时缓解干眼，并不能对因治疗，还是应该尽快到正规专业的眼科医院进行就诊。

长春爱尔眼科医院供稿 供图