解决疼痛的十个方法（的人都被疼痛困扰）

身体之痛，你是否能意识到？

01

　　相信很多人年轻人都不会说，自己膝盖疼，不舒服等。但是她们会说我腿好粗，不好看。瘦腿，美腿，这是目前大家广泛追求的。

　　昨天看到森碟上热搜了。大长腿是非常吸睛了。

　　年轻有活力，跟她喜欢运动是离不开的。属实是一个活力满满的运动少女。

　　很多小伙伴，就说这肌肉线条也太健康了吧，太羡慕，我也想拥有。

　　心动不如行动，行动还是要注意安全，运动可以让我们肌肉线条变漂亮，但是同时也会有隐患。比如，跑，跳，都可能会导致膝盖疼的问题。

　　因为膝关节是人体最复杂的关节之一，任何一个零件出问题都可能引发膝关节疼痛。

　　并不是所有的膝盖疼痛都是老年问题，年轻人也要关注自己膝关节问题。

　　那可能会引发膝关节疼痛的问题有哪些？

　　在瑜伽课堂上，老师经常会说“注意膝盖不要超伸”，为什么呢？因为正常腿伸直，大小腿是一条直线，过度伸展超过180度，就是超伸了。

　　当关节负重时，就会产生疼痛，既影响我们体态，也在加速我们关节磨损和老化。

　　老年人膝盖痛，往往是膝关节软骨磨损，经常会感觉酸疼酸疼的。疼起来睡不好，就隔三差五的吃药，保健品。

　　越是怕疼，越是不敢动。拿药保证心理的健康。

　　

　　其实坚持锻炼身体，对于膝关节退化，受伤有着很好的预防作用。只要你选择正确的练习方式，它必然会给你身体带来改变。

　　我们任何时候都可能感受到身体的疼痛。

　　我们任何时候都感受到健康的需要。

02

　　关于疼痛，可能天天都会面对，肩背的疼痛我们从开始的不在意，活动一下肩膀，到现在我们无所适从，影响心情，工作。

　　其实，你可以更好的生活。

　　而远离疼痛，可以通过弓道瑜伽练习来疗愈。

　　如你所见，弓道瑜伽在功能疗愈方面案例已经非常多，受益的人群在不断的扩大。

03

　　很多人会问有关身体疼痛，该如何练习，今天，就把比较常见的身体疼痛，列举出来，希望可以帮助到大家。

肩背

（1）

（2）

（3）

动作：坐立体式

1.双手十字抱头，手肘夹向中线，把背部展开

2.手肘打开

3.脚推地，头向后推

注：重复做15次，做三组

膝盖

动作 ：坐立体式

1.撑在椅子上，臀部向后打开

2.脚跟依次向下踩

注：动作节奏不用太快，双脚二十次为一组，重复做三组

手腕

1

2

3

动作：手腕螺旋

1.左手托住右手肘，指尖冲向自己；

2.从小指开始旋转，手腕压向内，同时向内，向前，向外转动，把手指张开；

注：两边各50次，做三组

你需要的不是体式的花样

而是长期与健康建立关系

　　

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