亲子必玩的专注力提升游戏（一口气挖来20个培养专注力的亲子游戏）

专注力，也就是注意力，指人的心理活动指向和集中于某项事物的能力。

孩子天生有专注力，比如他们对感兴趣的东西会特别投入，良好的专注力是孩子学习的有力保障。

细心观察我们身边的“学霸”，你就会发现，他们不一定更勤奋更努力，但就是学什么都快，学什么都能学好，原因就在于，学霸比别人专注的时间更长。他们在单位时间内，将学习的效果达到了最大化。

专注力越好，学习效率越高，探索就越深入。专注力好的孩子，往往不会三分钟热度，不会轻易受外界干扰。

如果把大脑比作一个房子，那么专注力就是房子的门。所有要进入大脑的信息，都要通过这道门，才能进来。专注力差的人，这个房门就很小，能进入大脑的信息就非常有限。

看下图：

只有专注力好，孩子才可能注意并接收到更多的外界信息，然后把这些信息传递到大脑，进行存储和加工，才有后面的理解、记忆、想象和表达。

如何提升专注力？

根据很多小学老师和家长的反馈，刚入学的孩子被投诉最多的问题无外乎下面这些：

1、坐不住，容易被外界干扰分心，上课开小差

2、明明有认真在听老师讲课，但就是听不懂，无法按要求完成任务

3、畏难，对有挑战的事情难以集中注意力，喜欢说“我学不会，好难啊！”

4、做事粗心，看书容易串行，做题容易漏题

5、写作业拖拉，做一会就开始玩橡皮、咬铅笔，半个小时的作业，拖到两个小时都没写完问题看起来很零碎，但都指向一种能力：专注力。

学习本身是一件需要耗费大量专注力的事情，有的孩子不是不想好好学，而是能力没达到。专注力是一种能力而非意愿。

从脑科学角度解释，当人集中注意力，专注做一件事情时，必须不断地区分重要与不重要的信息，并且调动大脑去重点处理那些重要信息，而放弃那些不重要的信息。

人的大脑有一个东西叫做“脑干网结构”，脑干网就可以过滤拦截外界的大部分不重要的信息，然后把重要的信息传递到大脑。一旦脑干网状结构拦截的信息过少，导致海量信息闯入大脑时，注意力就会分散。

那么，怎么提升孩子的专注力呢？

1.鼓励孩子一次只做一件事。

孩子的注意力是有限的，不同年龄段孩子的专注力时长不一样，不要强求一个3岁的孩子能坐定定20分钟。专注力的培养也要循序渐进。

在孩子还小的时候，强烈建议家长，鼓励孩子一次只做一件事，培养注意力的高度集中，向单位时间要效率。孩子入学后听课、写作业和考试都需要在短时间内让自己集中注意力的能力。

2.不要轻易打断孩子。

当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要去轻易打断。

不要在孩子专心玩一个玩具时，在旁边啰啰嗦嗦，一会问要不要喝水，一会问要不要吃苹果；也不要在孩子兴致勃勃蹲着观察小金鱼的时候，拼命催他吃饭……要给孩子留出不被打扰的时间。

正如蒙特梭利名言所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

3.鼓励孩子培养兴趣。

兴趣是最好的老师，孩子对他感兴趣的事情更容易专注，这个时候不需要耗费太大的力气就能投入进去。

如果是做自己不喜欢的事情，那势必要调用更多的感官，利用更多的外在控制力去投入，能量消耗也会大一些。鼓励孩子培养兴趣，这也是在无意中培养他们的注意力。

4.坚持朗读训练。

为什么学校每天都会安排早读，让孩子们开口大声读书？因为朗读训练能在短时间内，要求眼、口、心、手相互协调，是训练注意力的有效方法，大声朗读也能帮助记忆。

如果每天能让孩子在固定的一段时间内（10-15分钟），坚持朗读训练，会对集中注意力有所帮助。

5.坚持参加体育锻炼

孩子在体育运动时，体内会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素。

其中，多巴胺有助于人体感受到快乐，血清素有助于人体改善情绪和增强记忆，正肾上腺素有助于人体增强专注力。

美国芝加哥有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

这个我之前写过一篇文章，可以戳文字看详细：这帮孩子语文数学成绩好，全靠体育老师，你敢相信吗？

6.经常带孩子做一些提升专注力的小游戏。

通常来说，耳朵和眼睛是人们在学习时使用最多的器官，比如上课一边听老师讲，一边看老师板书，视觉听觉要么自由切换，要么协同作战，才能完成一次专注的学习。

不少培训机构的专注力训练课程，大多是用大量的视训和听训的挑战赛，带动孩子的注意力和兴趣，唤醒孩子的专注力。

之前我也给大家推荐过不少专注力的游戏，今天想从视觉和听觉两个维度给大家再推荐一些，找了表姐家两个娃做演示，方便家长们理解，带孩子做针对性的训练。

视觉专注游戏

视觉专注力其实是指视觉选择性注意的能力。

这个能力对学习非常重要，老师在墙上板书，孩子能否随时关注；读课文时，能否看全课文，不串行不漏字；写作业读题时，能否理解题目要求等都跟视觉专注有关。

训练视觉专注的游戏有很多，综合考虑趣味性和易操作性，我推荐以下这些：

1、接抛球

这个游戏可以训练孩子的视觉注意力。玩法最简单，适合4岁以下小宝。

家长与孩子间隔1米至1.5米互相接抛球。孩子在接球时，眼睛需要盯紧球，手眼要配合才能抓得住球。如果孩子一开始接不住，可以把球先弹地上，让孩子去接。

2、纸筒盖球

这个游戏适合4岁以上的孩子，难度是接抛球的升级版。

准备一些乒乓球，6岁以上孩子可以用更小的弹珠球。

玩法：大人利用一块斜板匀速放小球，让孩子在对面用纸筒去盖球。由于从斜板上滚下的球速度很快，就需要孩子专心致志的看，并提前做预判，玩起来还是很刺激的。

根据孩子的情况，可以调整斜板角度和放球的速度。

3、数字变位

这个游戏可以训练孩子视觉专注力的同时，还培养孩子的视觉记忆力。

利用扑克牌，拿出1~9，随意摆放，让孩子观察并记住这些数字的位置；让孩子转过身去，把个别数字交换位置或者取走，再让他转回身来，说出哪个数字变了位或者已被取走。

4、大家来找茬

市面上有不少这种“找出不同图形”的练习册，可以买一些回来和孩子一起找找看，大部分孩子都会喜欢玩，完全不像是在做题，而是在闯关的感觉。

不仔细看还真看不出差别呢，这种册子，大人也可以一起做。

5、眼明手快

这个游戏考验的是视觉专注和手眼协调。

随意拿一小包零食，也可以是拿一只笔，一块橡皮，一张纸，物体越小，抓住的难度越大。

要抓住还是不容易的，得全神贯注才行，所谓眼明手快就是这个道理。

这个游戏可以随时随地玩起来，身边任何的物品都可以用来抓。

6、猫抓老鼠

这个游戏需要做一个简单的小道具。

用绳子绑住一块纸巾，再用水彩笔给纸巾涂上颜色，充当小老鼠。

用一个纸筒充当猫。再准备一个骰子，筛子六面的颜色分别和老鼠的颜色一致。

玩法：

扮演猫的人左手拿骰子，右手拿纸筒。扮演老鼠的人每人拉2只小老鼠，左手拉一只，右手拉一只。

猫抛骰子，抛到哪个颜色，就赶紧用纸筒去盖哪个颜色的老鼠。相应的，跟骰子颜色一致的老鼠必须快速逃跑，也就是要快速拉动绳子逃跑。

没有抛到颜色的老鼠不能乱动，动错了也算输。这个游戏每个参与的人都要集中精力，不能抓错，也不能跑错。道具虽然简陋，但是好玩。

7、彩色陷阱

准备一张这样的字卡，用不同颜色的彩笔写出彩色字，当然，最好是字义和颜色不一致的。比如写蓝字用红色，写黄字用绿色。

然后让孩子逐字说出颜色，这个游戏可不简单，因为眼睛看到的是字形，要跟颜色区分开来，大脑还是会打架的

8、丁老头吃球

在鞋盒盖上画一个丁老头，嘴巴开一个大口，两个眼睛开两个小口。

对4岁以下的小宝来说，可以用大球，让球滚入丁老头的嘴巴里。

对于4岁以上的大宝来说，可以控制小球，滚入丁老头的眼睛里。

同时在丁老头的嘴巴和眼睛处开口，其实是增加了游戏的难度。控制力好的孩子可以让他们同时滚大球和小球，规定大球只能从嘴巴进，小球只能从眼睛里进。很考验专注力、反应能力和手眼协调哦。

9、火眼金睛

这个游戏主要锻炼的是视觉追踪能力。今后看书，看题目和看黑板都需要调用视觉追踪的能力。

准备一些大豆子和小豆子，大的可以是花生、蚕豆，小的有绿豆、红豆等。数量根据孩子年龄增加，大孩子用多一些，小宝先用少些。

划出一定数量的大豆和小豆，罩在容器下面，打开让孩子用眼睛去数，大豆小豆分别有几颗，不能用手去指着数。

10、吃豆子

上面不是准备了一堆豆子嘛，把它们任意摆放在白纸上，让孩子用笔绕着豆子画线，不能碰到豆子就行。这个游戏锻炼的是手腕控制和视觉专注能力，对孩子以后写字灵活手腕手指有帮助。

11、舒尔特方格

这个游戏可以训练孩子的视觉广度和辨别力。视觉广度好的孩子看书可以一目十行。

舒尔特方格 (Schulte Grid) 就是在一张纸上画上 1cm*1cm的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25共 25 个数字。

玩的时候，让孩子用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，每次玩的时候记录时间，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

如果孩子小，25个数字没认全，可以从9宫，16宫开始玩，逐步增加难度。

手机里也有不少舒尔特方格的小程序，不介意给孩子看手机的话，也可以在手机上玩，小程序里玩系统会自动帮你计时，大人小孩都可以用它来锻炼专注力。

还可以到淘宝上买舒尔特方格的训练卡片，手掌那么大，有不同难度可选。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要高度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高，注意水平越来越高。

12、挑木棍

这个游戏考验的是孩子的耐心、专注力，玩得好需要手不抖心不乱。

网上买一盒这样的小木棍。没有的话，也可以用长竹签代替。玩的时候注意安全，不要让尖利的一头刮刺到。

手持木棍，向桌子上一撒，这样木棍就层层叠叠交错在一起了。两个人PK，看谁能不碰到其他木棍，把桌子上的木棍一根根拿出来，或者挑起来，最后看谁拿的木棍多，谁就赢。

听觉专注游戏

有专家做过统计，学生上课时间的 50% 是在听老师讲课，尤其是语文等文科类科目，老师讲述的时间占比比较长。所以孩子在听知觉能力的好坏会直接影响孩子的听课效果。

1、听到什么声音

发展听觉专注力的第一步就是培养孩子良好的倾听习惯。

年龄小的孩子，可以先教他们辨别生活中的各种声音。 如闹铃声、电话铃声、人声、咳嗽、笑声、动物叫声等。 让孩子听这些声音，说说都听到了什么。

在日常生活中，家长要给孩子做良好的榜样，注意倾听别人讲话。若孩子在与家人交流的过程中，稍能持久地注意倾听，家长就应及时地给予表扬与鼓励，强化他的这种适宜行为。

当孩子能够静下心来倾听之后，就可以通过一些小游戏锻炼他们的听觉专注力了。听觉专注的训练主要目的是让孩子在认真听的时候做出动作反应。

2、萝卜蹲游戏

这个游戏大家应该都不陌生了，从《爸爸去哪儿》开始一直火到国外。“萝卜蹲”游戏是一个很好的锻炼听觉专注、记忆力和执行功能的游戏。

“萝卜蹲”游戏中我们不仅要记住自己是什么萝卜，还要记住其他人是什么萝卜，更困难的是，在记住所有这些信息的时候，同时还要注意别人说的是什么，并进行反应。

这意味着大脑要同时加工三种信息，也就是说，对专注力和记忆力的要求都比较高。

同时记住三种不同的信息对成人来说已经比较困难了，更不用说小孩了。有聚会的时候很适合大家一起玩这个游戏。

3、复述数字

大人开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。

每次只增加一位数。比如，大人报“135”，孩子重复一遍，大人再报“1354”，孩子再重复，大人再报“13545”，孩子再重复，以此类推。

4、数字侦探

先写出一长串数字，然后念给孩子听，让孩子数一数指定的数字有多少个。

我写了两组，第一组要数一数一共有多少个2，第二组要数一数一共有多少个1。

A组：42307268905224311827964323015276

B组：97811532146571983211147651890713521

你也来挑战一下

还有一种玩法，写两组数字，第二组比第一组少一个，让孩子分别听两组，判断少了哪个数字。

5、反着来游戏

玩法：家长喊口令，让孩子做与家长所说的口令相反的动作。

比如：（口令）立正——（动作）稍息，（口令）向前一步走——（动作）向后一步走，（口令）蹲下——（动作）跳起，（口令）跺脚——（动作）拍手。凡动作与口令相同、下达命令2秒内未作出动作的，记失败一次。

可以调换角色，让孩子喊口令，家长做相反动作，以增强游戏的趣味性，使孩子更加主动地训练。

6、抢纸筒游戏

这个游戏老少咸宜，好多公司的年会都玩这个。既要仔细听，又要做出相应的反应。

玩法：两个人面对面坐好，中间放一个纸筒（放别的东西也可以）。旁边的人喊口令，摸眼睛、鼻子、肩膀、头发，大腿……最后喊“抢”，当听到“抢”时，谁先抢到中间的纸筒，谁就获胜。

7、听声辨色游戏

传统的扑克牌一般只有两种颜色，黑色和红色，大人手拿扑克牌，先随意说出一种颜色，然后再翻牌，让孩子注意听和观察，如果牌面和大人说的颜色一致则不动，如果不一致则拍拍手。

我也玩了一下，还真不简单。经常是眼睛看到了，但大脑没反应过来，动作跟不上。

8、拍手数数

这是个徒手游戏，不仅可以在家玩，在旅途中，在餐厅等位时都可以玩，随时随地锻炼专注力。

玩法：两人排排坐，一个人拍手掌，另一个人仔细听，说出对方拍了几次手掌。

好搞笑，爸爸跟儿子玩的时候，想故意增加难度，结果拍得太快，自己都不知道自己拍了几下。

好了，今天视觉和听觉专注力游戏加起来一共介绍了20个，加上之前推荐过的两期内容，应该差不多有45个训练专注力的游戏了，趁着有空赶紧玩起来。

专注力的培养其实不限于幼小衔接的孩子，所有人，不管大人还是孩子都需要专注力的加持来进行深度探索和学习，就像开篇讲的，专注力是人类智力元素的基础。

面对容易走神、分心的孩子，家长要保持一颗平常心。培养专注力，不能一蹴而就，这是一项需要长期努力的事情。成长，本来就是一个慢慢来的过程。

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