碳酸饮料导致骨质疏松原理（以可乐为代表的碳酸饮料）

对不少人来说，痛快淋漓地喝上一瓶“肥宅快乐水”是快乐的源泉之一。不过网上也流传着这样的说法：千万别喝可乐，会导致骨质疏松。用碳酸饮料浸泡骨头，过些日子骨头都被腐蚀得不见了。

手里的饮料顿时不香了。那么，碳酸饮料会导致骨质疏松吗？以后还能不能快乐地喝汽水了？

缺钙、高磷饮食导致导致骨质疏松

我们喝可乐或者其他碳酸饮料的时候饮料进入的是消化道，不会直接碰到人体骨骼，所以不需要担心饮料会腐蚀骨头的问题。何况我们胃里还有含盐酸的胃液，盐酸的威力远比饮料大，遇到骨头会发生更激烈的化学反应，而我们的骨头却安全无事，这就是因为胃里的东西不会轻易跑到骨头那边去。所以碳酸饮料能把骨头泡软的这个实验不用放在心上。

有观点认为碳酸饮料当中的磷会导致钙质流失，引起骨质疏松，这是有一定道理的，不过前提是长期大量饮用碳酸饮料。以可乐为例，一罐可乐当中的磷含量约33毫克，而18~49岁的人每天磷的推荐摄入量是720毫克，可见一罐可乐不会贡献出多少磷，但如果长年累月把可乐当水喝，饮食中的钙又不够，就容易缺钙。

想要预防骨质疏松，少喝碳酸饮料是不够的，积极补充维生素D、多吃高钙食物、必要时药物补钙、适度体育运动、不滥用药物是合理的做法。

碳酸饮料的危害更多体现在这些方面

碳酸饮料对于骨质疏松的影响程度有限，但也不能多喝。这是因为碳酸饮料当中的糖含量很高，不仅容易引起蛀牙，还会增加肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等多种健康问题的风险，如果已经患有这些疾病就更应该注意尽量不喝碳酸饮料。

减肥人士可能要问：无糖可乐是不是可以随便喝了？也不是。想减肥需要管住嘴，而甜味会让人食欲大增，进食更多正餐，减肥大计就又没希望了。喝无糖饮料还会给人带来这样一种错觉：饮料没热量，再多吃一包薯片应该没关系。

此外，碳酸饮料喝多了还会导致胀气、腹泻等肠胃不适。无糖饮料采用代糖作为调味剂，而代糖也会导致一部分人出现腹泻症状，某网站发放的无糖月饼很多人食用之后腹泻就是代糖惹的祸。

由此可见碳酸饮料尽管不是骨质疏松的头号罪人，可也绝不算什么健康饮料，虽说偶尔喝上一瓶无伤大雅，也尽量少喝为好。最安全健康的饮品还是白开水。

如果特别喜欢喝碳酸饮料，一时半会戒不掉，该如何降低对身体的伤害呢？这类人可以采取喝饮料以后漱口的方式来减少对牙齿的损伤，平时多运动来避免发胖和降低一些慢性病的发病风险，并戒除其他不良习惯如吸烟、喝酒、熬夜等等，如果一定要喝碳酸饮料，则优先选择无糖款。

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