男性怎么保持良好的状态（男人坚持时间短怎么办）

男人都是非常好面子的。男人“坚持”时间短会让一个男人颜面尽失，无论是生活还是工作都缺乏信心。那么这个时候该怎么办呢？试试3个方法，或许能改善，今天我们就专门了解一下关于这方面的知识吧，希望对男性朋友的生活有一定的帮助。

1、调节好情绪、锻炼意志

情绪会影响性生活的质量，要以平和的心态来面对一切，避免不必要的自卑感及恐惧紧张感，性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关，平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心的素质，锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。

2、要消除心理上的障碍

成年人要多学习关于性方面的常识，刚开始有性交时，难免会有失败的情况，不必过于沮丧，情侣之间要多进行交流和沟通，以正确的心态来面对性生活。另外，也可多尝试不同的性爱姿势，改变性生活环境或者时间来达到刺激。在性生活前要控制好情绪，过度紧张焦虑状态下以及情绪波动大时，避免性生活，不然，会引起早泄而失去性生活的信心。

3、通过行为方式来进行治疗

早泄人群不妨尝试通过行为的方式来治疗，比如控制射精，对盆底肌肉进行收缩运动，通过下拉阴囊来转移注意力，改变性生活动作姿势的方式，来延长性生活的时间。夫妻之间要有融洽的感情，多进行交流。保持规律的作息，适当的参加体育锻炼，比如练太极拳或者气功等来调节精神。要了解相关的性常识，不过度的节制性生活，这不利于雄性激素的释放;提供和谐完美的家庭环境，夫妻间要互相配合及体贴。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了男人“坚持”时间短的缓解方法，首先我们要调节好情绪，而且锻炼意志在生活之中一定要经常锻炼身体，增强体质，要消除心理上的障碍，而且夫妻之间一定要多交流包容对方。这样的话才可以让自己真正的挺起来。