如何减脂（减脂和减重的区别）

很多人在减肥过程中只注重自己的体重是否下降，其实减肥并不是减脂，只有减脂成功才能减肥成功，减肥成功不代表减脂成功，这两者还是有区别的。

减脂主要减去过多的脂肪，减脂却不一定会让体重下降。减脂主要是促进身体各项有效成分之间比例的均衡。减脂会是更加健康的一种减肥方式。在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

减重的目的是减去身体重量，也就是减肥，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分、肌肉和矿物质。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。如果过度、过快的减肥会对身体有不良影响。应采纳科学的正确的减肥方式。