一个人如何跑步比较合适（跑步的六大门派）

作者：老王

来源：跑步指南

如今，跑步的人越来越多了。如果你的朋友圈没有一个晒跑步轨迹图的人，那就说明你没有朋友。

每个人都因为各种理由开始跑步，最终的目标也是五花八门，有些人为速度而生、有些人享受跑步的独处时光、有些人为了挑战自我磨练意志。

当细细观察这些各自精彩的跑者时，老王在心中大约给他们分了六大门派，大家看看是不是这样，当中有没有你？

比赛派

他们是业余跑者中的金字塔塔尖，不断挑战自我，不断创造个人最好成绩(PB)。这样的跑者是最严肃的——他们的作息非常规律，每天早睡早起。当其他人还在床上做梦的时候，他们已经在路上奔跑了。

他们每个月都保持着很高的跑量，训练计划严谨，有着稳定的训练节奏，堪比职业运动员。

他们是当地跑者中的精英和精神领袖，当普通跑者还在苦等报名摇号结果，他们早就拿到了A区的直通名额。

一年到头他们不是在比赛，就是在比赛的路上。一周一个马拉松不稀奇，背靠背周末二天二场马拉松也是家常便饭。

他们不断挑战自己，不断追求更高的目标，破3、破230、破220……他们会分析每一次比赛的数据，总结得失，就是为了下一次比赛中能再次PB。

他们有傲人的身体素质和天赋，有些甚至有专业或准专业背景，非普通跑者可以企及。

跑量派

对跑量有着执着的信念，每次跑步必须戴手表或者开跑步APP记录跑量，否则就感觉今天白跑了。

每个月100公里才及格，200公里热个身，300公里有感觉，400公里刚刚好，500公里才带劲，600公里起飞了，700公里666，800公里……好吧我编不下去了。

在他们眼中，跑量才是跑步的灵魂，不堆跑量，没有那一组组赏心悦目的数字，么得意思。

但是堆跑量也是有代价的，那就是费鞋，1-2个月跑烂一双鞋是标准量，这一年算下来也不少钱了。

每年年底就是他们在朋友圈晒成绩的时候，收割一大堆点赞，更重要的是，炼出了一副铁脚板和一副好身板。

拍照派

跑步十分钟，拍照半小时，如果跑完没有美照发朋友圈等于没跑。这样的朋友你有没有？

虽然，我没你跑得快，但是我照片比你美啊！比赛的时候只要枪响，一定比黑人还跑得快，就为了窜到摄影师镜头前抢个镜头先。跑一路，拍一路，至于最后的成绩，那不重要，只要不被关门都是胜利。

实在不行，就穿一身奇装异服跑到赛道上，那赛后的照片肯定是杠杠的，说不定还能上头条，一不小心成了跑圈网红呢！到时候代言、采访还不是美滋滋。

装备派

都说跑步是最简单的一项运动，只要有双过得去的跑鞋随时都能开始。但在装备派眼里却完全不是这么回事。

一双跑鞋肯定是不够的，训练用鞋、比赛用鞋、竞速鞋、越野鞋、防水鞋、碳板鞋……有什么新款跑鞋不穿上试一下，肯定是不行的。

其他装备：夏天，T恤、短裤必不可少，帽子、眼镜也要准备。女生还需要美美哒的运动文胸。

冬天，速干内衣、防风外套、运动长裤必不可少，手套、帽子也是必须滴，不然分分钟冻成狗。

这还没完，你还需要运动耳机、导汗带、反光带、能量护臂、压缩腿套、压缩衣、压缩裤、水壶腰包、水袋背包、夜跑头灯、越野拐杖……

对装备派来说，装备永远不嫌多。可以跑得慢、跑得短，但装备必须亮骚。

另外，平时还要补充平时还得补充氨基葡萄糖维骨力保护膝关节，补充运动复合维生素来保证营养，长距离的训练和比赛还得准备运动饮料、能量胶、能量棒、盐丸、排酸丸……

受伤了还要准备各种伤药、气雾剂、伤膏等神药，家中护膝、护踝、泡沫轴、冰袋等疗伤神器常备。

很多人在跑了一段时候后会说：跑步是个坑，当初是谁说跑步省钱的？我怎么感觉越跑越穷了？

旅游派

旅游派堪称跑圈的土豪。他们很多人都是中年人，有稳定的工作甚至有财务自由，经济条件也比较好。因为追求健康而热爱跑步，但对成绩没有太高要求。

他们频繁参加全国乃至世界各地的马拉松比赛，很多人通过各种途径完成六大马，有些人的目标是完成百马。家里有专门的奖牌墙，挂满大大小小形形色色的奖牌。对收藏的奖牌如数家珍，可以说出每一块奖牌背后的故事，每一块奖牌就是一段回忆。

对他们来说，跑马就是一次旅行，所以他们热衷于在不同的城市甚至不同的国家比赛。跑马只是一个幌子，关键是赛后游览当地的景点，留下美好回忆。这是令人羡慕的一个门派，不过需要你有钱又有闲。

好玩派

他们跑步，纯粹就是为了好玩。什么彩虹跑、泡泡跑、欢乐跑、亲子跑、情侣跑……只要好玩就行。

可以不知道马拉松，也没有跑步的习惯，他们只是去玩，一起玩。你去跑步了？那我也去。就是这么简单快乐。

但也有翻车的，因为马拉松毕竟是极限运动，没有系统的准备和训练，凭着热血仓促上阵，觉得我就算跑不动，也能走到终点。结果往往是上收容车或被关门，这种跑者在每次比赛的时候还是有不少的。

当然，也有很多人报名后，慢慢开始训练，渐渐养成了运动的习惯，到最后挑战自我完成比赛，成为一名真正的跑者。

说到底，跑步是一项门槛极低的运动，每个人都有各自的理由开始跑起来，也能在不断奔跑中找到自己的兴趣点。无论你是比赛派、跑量派、拍照派、装备派、旅游派、好玩派……都会找到各自的快乐，，享受跑步，这才是跑步最大的魅力。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。

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