说说自己的人生低谷时怎样度过(5000字长文用亲身经历告诉你)

全文5062字,阅读至少需要5分钟。如果有缘看到,请先收藏,然后专门找个安静的环境,挑出5—10分钟的整块时间,静静地阅读和思考,因为本文绝对值得。

本文内容百分百基于我的真实经历和真切体验,每一点感慨都发自肺腑,每一个做法都亲测有效,如果你正处低谷,或者想知道未来遇到低谷该怎么办,本文一定会对你有所启发。

发此文,一是为了给自己作一个阶段性小结,二是希望把我的经验和做法分享出来,让更多的人在面对人生低谷时少走弯路。

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古都洛阳繁花正盛

在本文中,为了便于你抓住重点,我将不感慨人生,不呼天抢地,不伤春悲秋,不磨磨唧唧,不去探析大脑深处通幽曲径中的千折百回,不去论述每一个决策背后纷繁复杂的思维过程。

不说理由,只讲做法,并说明由此带来的改变。文章最后,再啰嗦几句当你正处低谷时,一定要把握的心态和原则问题。

一个有生以来的最大挫折,让我跌落谷底

由于工作性质特殊,使我跌落谷底的事件经过暂且略去,待以后条件允许,再来解密。你只需要知道,这是我30多岁的人生中所遇到的最大的挫折就行了。多年来,作为一个从农村极端贫困家庭考出来的人,遇到过很多的挫折和痛苦,但这些和这次事件比起来,完全无法相提并论。

这次事件对于完全没有防备的我来说,犹如灭顶之灾,前途事业几乎断送,并且在当时的时间点上,完全看不到其他的希望,找不到其他的出路。再与原本可期的美好未来一对比,心情真是绝望到极点,无颜面对父母亲人,每日和妻子相对无言,泪流千行。

但作为家庭的顶梁柱,我没时间去悲伤,没时间去仔细“品味”那些负面情绪。我主要采取了以下几个方面的行动。一个多月后的今天再回头看,效果远超预期。

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无暇悲伤,迅速行动,带来了远超预期的积极改变

一、经过艰苦思索,明确中长期目标愿景。

事件发生以后,我是经过了大概半个月的艰苦思考,才想明白了我究竟想要过什么样的人生、想成为什么样的人。以此为方向,4月4日,我制定了十年、五年和三年原景目标(在知上有我的回答,后续会发布在头条)。

这里的重点和难点是,需要考虑清楚自己真正想要什么,也就是你活着的意义、目标和价值。这到底有多难呢?很多人活了一辈子都没搞清楚这一点。我也是花了大学毕业至今的16年时间才稍微想明白了一点。你所定下的人生目标,必须是你发自内心愿意去追逐的,真正适合自己的,而且是决不会轻易改的。只有这样,在往后每一个漫长的日日夜夜,你才不会迷茫,更不会无所事事,因为你知道人生苦短、时光珍贵,全力以赴尚且不能保证完成目标,哪敢浪费时间?在每一次遇到困难和挫折的时候,你才不会灰心丧气,更不会半途而废,因为你知道你所选择的每一步都不白走,你知道做这一切的意义是什么,它能带给你哪些收获、改变和提升,这些都是在为实现人生的最终目标打基础、做准备。

低谷时如果感觉焦虑,不妨这样想一想:反正已经在谷底,也不会变得更差了,不如利用这个宝贵的机会专心思考下到底想要什么。艰难困苦,玉汝于成。春风得意的时候,几乎是不可能去思考这些问题的。这也许是老天对你的考验,逼你待在无路可走的谷底,因此你只能选择停在原地、闭关修炼。就像弹簧,暂时压到底部,是为了反弹的时候爆发出更惊人的力量。

这里还有两点小经验,亲测效果很好,只需照着做就行。1.如果暂时实在搞不清楚人生意义、长期目标这些问题,可以使用排除法,想一下你不想成为什么样的人,不想过什么样的人生,然后避开这些,朝相反的方向找出路。2.如果连不喜欢什么也搞不清楚,那就先定一个具体的目标。这个目标既要有一定难度,又要有实现的可能。实在不行,钱也可以作为目标。然后尽快行动起来,只管上路,在路上目标肯定会越来越清晰。比如你喜欢车,那不妨把三年或五年后买下某款车作为具体目标,然后计算出每一年需要赚多少钱,有了赚钱的具体数额作为目标,你自然就行动起来了。

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某天和老婆的聊天记录

这里说的比较多,因为这个实在是太重要了,如果这一点没搞清楚,那其他的很多事情,你是找不到意义的。下面的,简单说。

二、以一年为周期,制定详细的行动方案。

其实也就是年度计划,但感觉“方案”更加具体化。人生目标确定后,我又用了一段时间,在实践中去感受、尝试,并作出微调。然后以长期愿景为指引,13天后,也就是4月17日,详细制定了一年计划和具体行动方案,并把这些内容分门别类,按时间向下逐级拆分,把要干的事情细化为每季度、每月、每周乃至每天要完成的任务(详见我在今日头条的文章《只有这样制定年度规划,才不会半途而废》。

截至目前,每一项内容都严格按计划完成,甚至还有盈余。

三、锻炼保养保健全方位着手,塑造强健体魄。

身体是一切的基础。我主要从锻炼、睡眠、饮食等几个方面入手,加强身体素质。即使在时间安排非常丰满的情况下,我依然保持了平均每天1小时的锻炼时间。只有坚持跑步的人才懂,跑步的过程尤其是瓶颈期有多难受,跑完全程后就有多爽!身子轻了,呼吸透了,气血活了,经络通了,连十几年的片刻不停的腰疼也暂时地奇迹般消失了!

高度关注睡眠,每天醒来第一件事,就是打开手机查看手环检测的睡眠分数,看完分数,正好也清醒了,然后起床。按时睡觉,睡前杜绝一切影响睡眠的事,睡眠分数大幅提升。

饮食上,水果蔬菜白开水,保质保量;啤酒饮料麻辣咸,全都戒掉。生活习惯的改变,带来的是精气神全面改观,连皮肤也白皙了许多。

对每一点小进步,都会暗自感谢自己、佩服自己,进而又促进习惯的改变,形成良性循环。这件事的牛B之处在于,改变不良生活习惯的效果是那么立竿见影,最短只需坚持几天时间,此后每天都能看到反馈,这些反馈反过来又极大地鼓舞信心,进而坚定改变习惯的决心和意志。这是个完美的自动增强型回路!赶紧学着行动起来吧。每一天的精神状态都是积极、昂扬、充满自信的。从来没想到,自律真的可以这么爽!

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以前,我是从来不会想喝这种没啥味道的小米粥的

四、高度重视心理建设和心理调适,从内部激发持久动力。

越是在逆境中,越要注意心理调适。认识到这一点,我有意识地在行动规划中加入心理建设和调适的内容。我目前的方法主要有4个:

独处,平均每两天抽出至少2个小时的整块时间,找个没有人的地方散步,享受独处。如果登山的话,登的是没有路的野山,一般不会遇见任何人,确保不会被打扰。

欣赏高品质电影,由于时间紧,每月1部就行,通过电影观看别人的人生,了解广大的世界,思考人生道理。看完之后要写出观感或影评。

周边旅游,计划每季度一次,开车带家人到附近城市旅游,既能散心,还能陪伴家人,增进感情。

大量阅读,享受沉浸感和专注感,平均每天阅读30分钟到1小时。

在之前的文章《感动亿万网友的博士论文,能教会我们什么》中,我提出,面对逆境,我们应相信苦难孕育辉煌,应做到勇于克服自卑、淡然放下过去、坦然接受一切。

我为什么如此重视心理建设?因为我认为,人之活着的个支点,一个身,一个心,基础是身,关键在心。

在当今时代,即使跌入再深的谷底,一般也不会饿死。既然身体不灭,客观条件难改,那我们能做的就是建设强大的心理。心理强大了,就可以接受任何事情,面对任何困难,越过任何坎坷。面对纷繁复杂、快速变幻、扑朔迷离的形势和环境,我们都能岿然不动、洞悉本质、轻松应对。

五、全面向内收缩。

1.全面压减社交时间,大幅压缩社交圈、朋友圈。

在我的年度行动方案中,我给自己规定:每1个月和1位朋友深度交流,每2个月和1位朋友线下活动,每3个月与1位领导、前辈、专家或大佬汇报交流,感受其思想,学习其经验。可以看到,频次极低、宁缺毋滥,只为精益求精,只求高质量、深层次的交流。

沟通交流人员数量上,2人之间可以非常深入、干货满满,3人之间能够分享信息、有点价值,4人叫头脑风暴,5人叫圆桌会议,6人就浮于表面,7人基本没啥用处,8人以上纯属扯淡,一大圈子人,你能记住谁,谁又能记住你,谁又记得谁说过什么?

2.把以往呼朋唤友推杯换盏的时间省下来全部用于家人身上,夫妻间增进亲密关系,亲子间认真深度陪伴,家人间温柔耐心交流。学会关心家人,舍得为家人花钱。

六、潜心学习技能。

学习写作,学习一级注册消防师,学习自媒体,学习PS图像处理与设计,学习一切与我的个人规划相关的东西,学习一切将来有可能用到的东西。未来,还将有计划地逐步加入音频制作、运维营销、视频编辑等,以及当前很火的C4D,这些,都要排到下半年或者明年去了。

把时间排满,明确各个项目每天的最低时间要求。如此,将没有时间去胡思乱想、犹豫徘徊,每天只有满满的充实感。

过程肯定是艰难的,但只要坚持下去了,你会明显感觉到各方面的进 步 。心里始终稳如老狗,不会张皇失措,充实坚定的一匹。

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学习锻炼写作,开始接触自媒体。用大量的时间独处、思考、写作。计划到明年3月份,在纸媒杂志上发表4篇文章,在网络平台上写下25-30万字。

备考一级注册消防师。消防证刚开始异常火爆,由于政策和管理机构调整,现在非常鸡肋,和我一样正处于低谷时期。但综合考虑,我依然决定要考,打算用一年时间拿下证书。每天不到6点就起来,利用早上时间学一会,已经养成习惯,到点就会自动醒来。

学习图像处理。经过一个月的学习,现在对PS的基本操作、概念和原理都比较了解了。如果小伙伴们有对这方面感兴趣,可以一起交流共同进步,还可以免费为你做个海报、商标设计呢。

有人问,要学的内容这么多能兼顾吗?

这个问题因人而异,可以根据个人习惯来调整。对我来说,每个项目的用脑方式是不一样的,项目轮换间,大脑就得到了一定的休息。有时候心里倦了,就出去走它两个小时,再回来又元气满满。上文说了,隔天我就要独处2个小时,啥也不干,就走路,这是我恢复元气的方式,你也可以找到自己的方式。如果你方向十分坚定,完全可以专注于件事;如果你像我一样,有很多事情悬而未决难以决策,那么不妨多管齐下,先行动起来,边行动边调整也是极好的。

当你正处低谷,一定要注意的心态和原则问题

一、心态一定要稳。

处于低谷之人,最易着急。急于改变现状,急于找到出路,迫不及待想要证明自己。我也是这样,事件刚发生时,特别着急和亢奋,仿佛一天都不能等,每天睡不着觉,研究到底要干什么。想了无数个项目,马不停蹄去调研,还觉得自己执行力挺强。其实更重要的是找准方向,而不是病急乱投医、啥都试试看。后来与家人沟通,自己冷静下来思考,认识到事情是急不得的。就像我在网络上写作,说没有目的那是骗人的,人之本性,都希望未来有一天能够变现,而且越快越好。但我认为,通过自媒体认识一些同频的朋友,有缘结识一些以前觉得遥不可及的行业大佬,利用自己的某个优势持续为别人提供价值,这些才是更有意义的事。至于挣钱,等你足够专业,将会自然而然水到渠成。退一步讲,即使变现不成,我也会终生坚持。因为在写作的过程中,通过大量阅读、实践和思考,带给我的能力提升和成长体验,已经值了。这就是我的信念。有了这个信念,才能行稳致远。

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行稳致远,勇攀高峰

二、不要过多陷入负面情绪。

当出现问题,只有两个选择,一是不愿接受、选择逃避,二是快速接受、解决问题。你愿意选哪一个?有些严重的意外,就算你再难以接受,你必须、也只能接受。而且越快越好,接受的越快,你就能越快转入解决问题的阶段,而不是沉溺于负面情绪无法自拔。对我来说,答案很简单,只要你还想活下去,那就要好好活!不逃避,更不破罐子破摔,快速接受,冷静面对,全面分析客情况,利用一切可以利用的条件,及时止损,并找到解决问题的答案。

三、要有长远目标。

这决不是老生常谈,而是金科玉律,实践证明它也是真实有效的。关于这一点,前面已讲过,不再重复。必须想清楚自己的长远目标。只有有了长远目标并坚定不移、发自内心地为它而努力,才能持之以恒、孜孜不倦,最终锲而不舍、水滴石穿。

四、要细水长流。

不管是体力上,还是精神上,一定要留有余度,可持续发展。不要绷得太紧,注意张弛有度、劳逸结合,把握好节奏。

人生就像一场马拉松,是一场超长跑。看看马拉松比赛吧,能跑下来的都是胜利者,这不是鸡汤,凡是敢于挑战自我去参加比赛的并且跑完全程,本身就已经超越了绝大多数普通人了。

人生也是如此,敢于跳出舒适圈,不甘平庸自我加压的都是优秀的人,只要坚持下来了,时间的复利效应也许会给我们意想不到的惊喜。

如果目标是星辰大海,又何必在意一城池的得失。如果感觉太累了,就停下来歇一歇,舔一舔伤口,按摩下心灵。积蓄够了力量,再出发。

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祝每个人早日走出低谷,今后所得皆所愿、所行皆坦途。

我是深巷蓬蒿人(头条、简书、知乎同名),我将永久不间断分享读书心得、成长体验、人生感悟、创业经验。欢迎关注,让我们一起经历晴雨,共同见证成长。

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