吃什么母乳多又有营养下奶的偏方（宝妈母乳不足怎么办）

民间下奶偏方一：产后尽早开奶

如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让宝宝可以尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，宝宝的吸吮反射最为强烈，这时宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。

早一点吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。越早吸吮妈咪的乳头，可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新的环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

民间下奶偏方二：让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮，能刺激正处于哺乳期的你，体内分泌更多的催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。

因此更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求，只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。

民间下奶偏方三：每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

所以在宝宝吃奶后，你也可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。

民间下奶偏方四：不过早补充配方奶

如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要，而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，宝宝很有可能不愿再花力气来吃你的乳头。

民间下奶偏方五：乳头有问题时也别放弃喂奶

如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。

民间下奶偏方六：根据乳头情况处理

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力。此时你需要耐心和宝宝配合，你的坚持会最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

民间下奶偏方七：调节好心态和情绪，保证休息

你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。

民间下奶偏方八：均衡饮食，注意补充水分

你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。

结束语：现在你知道下奶偏方都有哪些了吧？下奶偏方食物固然重要，也需要宝宝吸吮的刺激哦。不过生完宝宝要是没有奶水，不要太心急哦，但必须要先把宝宝喂饱，可以选择其他的食物（配方奶）来喂宝宝哒，不然宝宝会饿的！