杨氏太极拳基本步法和手法（杨氏太极拳实战用法系列）

太极拳作为一种武术，具有丰富的攻防内涵，有独特的“法”身法和“术”（攻防技巧），了解了每一拳势的技击含义，就能在套路练习时有章可循，出手抬足有的放矢，动作更有针对性，不仅能为将来的推手、散手习练打下坚实的基础，而且相应地健身效果也会更好。

这套实战用法来自《传统杨氏太极拳名家实战用法荟萃》，这本书收集了杨澄甫、杨振铭、杨振基、杨振铎以及牛春明、陈微明、崔毅士、李雅轩、郑曼青等先生的太极拳著作，利用杨澄甫的拳照和双人对敌图为主要图谱，把杨氏太极拳门人、名家对杨氏太极拳各式用法的诠释进行归类编辑，新颖独到，让人赏心悦目。

左右分脚实战用法

杨澄甫左转身蹬脚拳势

一、杨澄甫：

如乙自左后方来打，甲向左转抬左右手分开，甲抬起左脚往乙蹬去。

二、杨振铭：

由左分脚式，设敌人以右脚在前用右拳向我左背侧击来，我即将身向左正方转动，转动时须含胸拔背松腰胯，左腿提起，脚尖下垂，右脚立定，须要中正，急用左手背接住敌人右腕内侧，如敌人用右手在我左手腕下化一小圈手心向上托起，我即虚灵顶劲，眼神贯注敌方，用左脚跟向敌人腹部蹬去。

如敌人翻右手握住我之左手向下采去，我随即将左脚向前落下，弓脚坐实，急翻左掌掤住，右手握拳，　向敌人之胸部及面部击去，此变法也。

三、杨振基：

（1）根据《太极拳体用全书》所述，此式的用法是：对方从身后用右手打来，我即左转身，右脚立定，左脚悬提，两手分开，以左手分开来手，左脚以脚全掌向对方的腹部蹬去。

（2）杨式太极拳的分脚、蹬脚等用脚攻击的动作均要单腿直立，下盘稳固。做到下盘稳固要注意：单腿直立不挺，身不上拔，气不上浮，下盘有下沉的力量。太极拳的要点虚灵顶劲、松腰胯、含胸拔背、气觉丹田、沉肩垂肘等要贯彻到动作中去。

（3）分、蹬脚等脚的动作是提膝用脚的弹劲一瞬间踢出，不是用腰胯的劲，大腿也不用力。如果腰胯用力，就会变成踹，是其他拳派的的脚法。按杨式太极拳的踢法用腰胯的力量反而使身不中正，力量分散不整。杨式太极拳踢法的特点与古典“其根在脚、发于腿、主宰于腰，形于手指，由腿而腿而腰，总须完整一气”的说法是相融的。踢出的脚的根在另一脚，脚、腰、胯相连坐稳，是踢出的另一脚的基础。细心揣摩这种用劲的方法，自然能体会于心。

（4）此式两手分开时意念和劲点在腕根，脚的劲点在脚根。

四、杨振铎：

设对方在我左背一侧或右背一侧，以右拳或以左拳击来，我即由右向左转体，将身转向正前，左腿提起（脚尖向下），右腿站稳，急以左手接住对方左腕，用左脚跟向对方腹部蹬去（脚尖朝上）。两臂在转体时，先由外向内合，当左脚蹬出时，两掌同时向左右分。两臂相合掤劲内含，开时当视对方之势，可相应地用采、托、按、挒等手法。

五、牛春明：

该式为转身为敌，乘机以脚蹬其中部，有人由后袭来，则一转身，避开对方的来势，立即分开两手击其面部，并用脚蹬之，使其上下受攻，难以防备。

六、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟：

假定对方欲在左后袭我，我即左后转身以迎之；如对方以拳向我胸部击来，我即以两手握拳抄抱向左回挂之；对方如抽拳欲退，我即顺势两掌外分，以左掌击其面部，左腿蹬其胸腹部。

七、郑曼青传授黄性贤：

此势用法与右分脚相似，可用右脚尖向直踢人手腕或肘部，腋窝。

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