哺乳期间回奶食物都有哪些（这4种食物容易回奶）

可能很多新妈妈觉得，孕期都忍了那么久，现在好不容易给熬过去了，是不是就可以肆无忌惮了呢？其实并不然，因为小家伙出宫后的营养供给者仍是宝妈——通过哺乳的方式所以，宝妈们的健康不仅仅是她们个人的问题了，还关系到小家伙的健康这也就说明了，新妈妈们还是得克制住"食"的欲望，尤其是这几类食物，哺乳期没有结束就不要吃，否则会影响到娃娃们的健康，下面我们就来说一说关于哺乳期间回奶食物都有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

哺乳期间回奶食物都有哪些

可能很多新妈妈觉得，孕期都忍了那么久，现在好不容易给熬过去了，是不是就可以肆无忌惮了呢？其实并不然，因为小家伙出宫后的营养供给者仍是宝妈——通过哺乳的方式。所以，宝妈们的健康不仅仅是她们个人的问题了，还关系到小家伙的健康。这也就说明了，新妈妈们还是得克制住"食"的欲望，尤其是这几类食物，哺乳期没有结束就不要吃，否则会影响到娃娃们的健康！

1、 油腻食物

其实，新妈妈们在哺乳期的时候，其消化体系相较平时来说，会比较弱些。而油腻食物不易被消解，所以会给新妈妈的消化系统带来较大负担。此外，油腻食物在制作时，基本的营养都已经损失的差不多了，还含有着较高的热量，这种情况下，新妈妈们吃了以后，并不会对身体起到恢复作用，还可能导致乳脂过多，由此影响到小家伙的消化。

2、 辛辣食物

不少人觉得胃口不佳时就该多吃些辛辣食物，这样可以激起食欲。但实际上，辛辣食物会加重新妈妈们的内热，从而会出现便秘、口舌生疮等异况。所以，新妈妈们在产后的一个月左右，尽量不要吃生蒜、胡椒、辣椒、韭菜等具有刺激性的食物，以保证自己身体的健康，否则会间接影响到小家伙们的健康。

3、 寒性回奶食物

日常肉类中，包括猪心、鱿鱼、鸭肉等都是寒性肉，而这些肉类会引起回奶，也就是说，它们会刺激新妈妈的泌乳系统，使得分泌的乳汁变少。蔬菜则包括冬瓜、韭菜、马齿笕、黄瓜、菜瓜等，这些蔬菜会使得新妈妈的肠胃发生不适或是有回奶的情况。水果则有芒果、奇异果、西瓜、香瓜、梨、柚子等，因为新妈妈们吃了这类水果之后，会导致小家伙们在哺乳完以后可能出现腹泻情况。

4、 含盐量过多食物

新妈妈的器脏还属于恢复期，所以如果这其中摄入过量的盐分，只会超过肾脏的承载力，致使新妈妈的血压出现增加情况，最终也会影响到小家伙。正常人的每天进盐量应当在6g左右，但哺乳期的妈妈最好要少吃些，那些盐巴腌制过的食物，更应当少吃！

其实新妈妈的免疫与抵抗体系都较为薄弱，稍有不慎就可能生病。所以还希望家属能把新妈妈给照顾好，不可只顾着娃娃而忽视了新妈妈，否则新妈妈要是倒下了，小家伙也不能得到好的营养供给了。