每天做400个仰卧起坐能练出腹肌吗（大肚子小伙每天100个仰卧起坐）

不管是男孩女孩都希望有腹肌，特别是男孩。那么有些人辛辛苦苦去健身，不也见得会拥有腹肌，那么赶紧来看看下面这些动作，一定让你拥有满意的腹肌。

一、仰卧起坐

这个方法大家都很熟练，但是动作一定要规范，一定要坚持下去。仰卧起坐最大的误区就是有人用腰将整个身体弹起，这样对腰也有害处。我们正确的是用腹部的力量起来，双手放在胸前，屈膝呈90°，然后再循环动作。

二 、平板支撑

平板撑是男生们最喜欢的动作。在平板撑之前先做好热身活动，然后再开始运动。在做的过程中，双腿向后一定要蹬直。用手臂和腹部的力量起来。做完之后，一定要放松一下，让肌肉得到拉伸。

这两个简单的动作只要坚持下去就可以拥有迷人的腹肌了，还不赶紧行动起来。

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