关于孕期便秘你有缓解小妙招吗(孕期便秘是让人很头痛的)
便秘是怀孕早期一种普遍现象,是由于高水平的孕激素使得肠道肌肉松弛,消化能力降低引起的。
影响:食欲容易不好,胃肠功能失调加重。便秘比较严重的话,可能会因为在肠内积聚太多代谢物而导致中毒,对自身和胎儿都不利。也有因此而生产困难的准妈妈。
防治方法:
1. 饮食粗细搭配,经常吃新鲜蔬果,晨起空腹饮用一杯温开水,帮助排出体内废弃物质。
2. 定时排便,最好在每天晨起一次,及时如厕,不要忍。
3. 经常运动,一方面要注意休息,但是也不可静养过度,要适量的运动,可以选择散步和游泳等运动方式。
4. 每天做适当的腹部按摩。双手轻轻按压腹部,按照右下右上左上左下的顺序柔缓的按摩,每天2-3次,一次10-20圈,可促进肠道蠕动,促进排便。
5.心情愉悦,放松心情,规律作息。紧张不安的情绪容易使身心疲乏,影响新陈代谢。
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