电影肌肉与实力的象征（电影里的完美身材真有那么好）

影视剧或者电影当中的明星现实中的身材真的有那么好吗？这个其实判断不了，毕竟现实中也没几个人见过明星，就算见过也是穿着衣服的，不过可以肯定的是，哪怕说在现实中他们的身材没有像荧幕中那么的好，但肯定也不会差到哪里去，毕竟如果明星的身材太差，拍出来的影视剧上面身材肯定也好不到哪里去。而在现实中，我们经常可以在各种渠道听说某个明星对于身材的管理有多么多么的好，为了保持身材经常锻炼，控制饮食，为了保证体态练瑜伽等等。就比如参加过跑男的金钟国，每天都会进行不同程度的训练，他的身材比大多数的健身教练都要好，还有我们千年一遇的美女明星鞠婧祎，为了保持身材吃一口东西要嚼五六十下，当然这个只是恶搞一下，但他们对于自己的身材管理却实是特别的严格，饮食也是非常的健康。

肯定是有的，毕竟在电视里面看到的，然后和现实生活中见到的人差距还是蛮大的，就像网红一样线上和线下差距也是很大的，那为什么在荧幕上肌肉会显得那么的好看呢?是什么原因造成的，还是说他们有什么快速练大肌肉的办法?

1.光线原因通过光暗的反差感增强视觉冲击，一个好的灯光师打的灯光。至少可以让你的线条感增加百分之四五十甚至更多，为什么有很多的小伙伴喜欢在健身房拍照片发朋友圈？难道真的是因为打一下卡?当然不是，其实还有一个重要的原因，是因为在健身房的灯光效果下更能凸显你的肌肉线条，拍摄出来的效果会更好，当然不论灯光打得好，你肯定也要有一点基础才行，要不然来个200多斤的胖子怎么打灯都没用的

2.充血原因还有一个原因就是通过短时间的对目标肌肉的训练，短暂的充血可以让视觉效果更大，就比如说我们健美运动员在准备上台之前，会用弹力绳。做做侧平举推推胸什么的，可以让自己的肌肉短暂的充血，可以让肌肉更加的饱满

充血=目标肌肉的刺激=目标肌肉纤维的破坏=超量恢复=肌肉变大

人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，是天生的，要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗。刺激肌肉生长的关键：肌肉所承受的压力。分为：肌张力、肌肉创伤、代谢压力。

若想其增长，肌肉需要承受更多的压力，最低程度上也要高于曾持压力。这意味着你需要举起更大的重量，一旦觉得某个设定次数范围已经不具难度，就该考虑增加重量了。

训练之后的酸痛感实质上是局部肌肉创伤所致，这种创伤会刺激身体的“炎症应答”反应，使身体行动起来。注意，这里并不是硬性地让身体受损。一般来说，随着修复时间延长，疼痛自然会减弱。姿势不正确或者盲目增重导致的受伤不在此列。

代谢压力指的是养分往肌细胞渗透的压力。这些代谢废物会透过一连串分子路径去告诉肌肉细胞“需要长大”好去适应这些代谢压力。这个肌肉的“增大”并不是肌肉细胞增大，也不会是肌肉力量增大，只是肌肉组织周围的液体增多而产生的膨胀感。

通过上述的分析，我们不一定要盲目追求银幕上那些明星完美的身材，可以将它定为一个远大的目标，但一定要认清自己的定位，毕竟荧幕上的好身材是有多方面的灯光还有短暂的充血带来的，我们在私底下自己锻炼并没有那么好的条件，不过可以通过运动慢慢的将自己的身材越变越好，不需要因为达不到荧幕上的效果而感到烦恼我们这些健身的爱好者，就是通过不断的训练，不断的破坏目标肌肉，让它不断的修复，不断的突破自我，来达到我们增肌减脂或者塑形的目的。有兴趣的小伙伴可以加个关注，后续会持续分享更多的健身小知识