熬夜第二天怎么止困（无论你多累多困）

嘿，你昨天睡得好吗？熬夜了吗？这里有个睡眠小检测，验证一下你的睡眠质量。

熬夜让人变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼——

为啥熬夜会让人这么丧？因为熬夜就是会「扰乱心神」啊！

熬夜的本质是：强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。

喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是猝死的诱因。——张宝旬

那么，几点算是熬夜呢？

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。

那么要怎样养好自己呢？有很多方法，但有个误区你一定要注意——

熬夜之后，千万不要再做这件事！

熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。

熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。

即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，能振奋你的阳气，瞬间让你清醒。

百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处

拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。

慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。

除了用手拍头，你还可以试试用梳子梳头皮的经络，把头皮彻底疏通，梳到发热，瞬间人就清醒了。

然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，不油腻，好消化。

早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。

熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。

睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。

此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。闭目养神的时候，可以顺便戴一个眼罩。

熬夜之后，还可以怎样补救呢？

熬夜之后怎么吃？

熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

在熬夜当天和第二天，都是可以搭配黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣熬点粥喝。

另外，熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔得更厉害。

可以喝点滋阴的茶

熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而滋阴类茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且还不容易上火。

可以搭配这些泡茶哦：

特别适合：

• 熬夜之后的人
• 任何时候睡不好
• 眼睛干涩难受
• 阴虚上火
• 夜尿频多
• 吃辛辣燥热上火
• 艾灸上火

熬夜之后，除了伤阴，也伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁汤之类，特别能助眠的。特别适合：

• 晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
• 夜里常常醒
• 睡得不踏实
• 一直处在缺觉状态中的人

配方由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

那么，还有关于睡眠的问题，请交给它吧！

因为生命只有一次，

没有理由随波逐流

在黑夜中萎靡了自己的生命力

愿你我从今天起，

睡个好觉。

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