女人30岁后怎么保养身体和皮肤（这3个部位也要保养）

一般30岁之后女性身体的胶原蛋白以及骨质会慢慢的流失，除了要养成良好的生活习惯之外，也要选择合适的护肤品、保持适度的锻炼身体来延年益寿，蜕变成完美的女性，下面我们就来说一说关于女人30岁后怎么保养身体和皮肤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

女人30岁后怎么保养身体和皮肤

一般30岁之后女性身体的胶原蛋白以及骨质会慢慢的流失，除了要养成良好的生活习惯之外，也要选择合适的护肤品、保持适度的锻炼身体来延年益寿，蜕变成完美的女性。

1、胸部

一旦女性超过了30岁，胸部会在走下坡路。如果没有做好胸部保健的话，乳腺增生或者乳腺癌等胸部疾病的概率会增高。不要为了挤出乳沟穿过紧身的内衣，这样会影响局部的血液循环，对乳腺带来损伤，从而引起胸部疾病。

其实女性的乳房非常的脆弱，性生活时不能过度用力按揉。女性孕育或者母乳喂养，患上乳腺癌的风险会明显降低。每天晚上睡觉前可以把适量的精油涂抹在乳房部位来按摩，可以促进局部的血液循环，防止乳房的下垂。需要提醒的是不能选择含有雌性激素的精油，不然会紊乱女性的内分泌。

2、阴道

性生活的次数越多、多次进行分娩就会降低阴道松紧度，其修复能力也远远不如以前，当受到炎症感染时会加快衰老的速度。要注意性生活的卫生，每天使用清水来清洗外阴部位，要选择高质量合格的私护用品，这样能够防止阴道炎症，要选择纯棉透气性比较好的内裤。

平时可以多练习收缩盆底肌的运动，不仅能够加强盆底肌的肌肉，同时也会让阴道变得更加紧致，提高了性生活带来的感受。每年要定期去医院做一次妇科检查。

3、卵巢

随着年龄的增长，卵巢分泌功能也会慢慢下降，会让女性出现月经不调，皱纹明显的增多，脸上没有任何的光泽，滋生大量的黄褐斑，同时会伴有全身无力以及腰腿酸痛的情况。另外要保证均衡的饮食，适当的参加体育锻炼来延缓衰老，要选择草本无刺激的食物产品，对局部进行推拿和按摩，具有一定的调理功效。

温馨提示

凡是女性有了性生活后每年要定期的去医院做全面的检查，一旦出现异常要及时配合医生治疗，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证有充足的睡眠，不能让使用减肥药来减肥。