心理学对自己有哪些方面的帮助（怎样才能更好的爱自己）

一个人最大的责任是什么？有的人会说就是创造财富，发展经济，把家庭照顾好，没错，但是最重要的就是好好的学会去爱自己，你只有爱自己，你活在当下才能快乐，不为过去懊悔，不为现在担忧，不为未来恐惧，焦虑。

一个人倘若连自己都不爱，那他怎能去爱护身边值得他去爱护的人？

我们要遵循内心的需求，不要违背内心的声音，与自己较劲，那些愚蠢的想法应从脑海里删除掉。

一个人的思想决定了他的心态，思想是积极的，心态就是积极的；思想消极，反应出来心态就是悲观的。心态消极，看待事物往坏处想得多，遇到一丁点的挫折就自暴自弃，失败时就抱怨世界要对他负责，殊不知自己失败应从自身找出原因，并以平常心对待事实，接受一切。

所有发生在自己身边的事大都是由自己的情绪与心态导致的。一个人能否成功并不单单取决他有多高的学历，多丰富的经验，多显赫的家世，而最重要的是情绪与心态，有句话说，好心态好情绪才能塑造美好的未来，心态决定人的一生。

好好的爱自己就是要培养乐观的心态，积极的情绪，同时，也要清晰的明白健康意识的重要性，懂得养生，养心，下面14点建议教你怎么好好的爱自己。

01.凡事往好处想得多

遇到未知，不确定的事时，我们难免会感到的焦虑，紧张，此时告诉自己多朝好处去想，往好的一面去想，或许能够缓解我们焦虑紧张的心情，好处去想的人带给自己好的磁场，你内心思考的是什么，就呈现什么，想法即事实。

02.学会谅解自己

凡事不与自己较劲，自己与自己过不去的人是世界上最傻的。我们要知道，失败只是暂时的，失败也就意味着成功的开始，何况失败与成功每个人都会经历，不必对自己太过严苛。失败之时坦然，成功之时淡然，艰难曲折必然，历经沧桑悟然，在失败中汲取教训。

03.以自我为中心，以自私为半径，画圆。

别人要求我们要做的事，当你的内心不想做，那就要选择委婉拒绝，不能因为对方是某一类人而接受对方的要求，这不是成全了别人委屈了自己吗？我们要遵循内心的需求，根据你真实想法去作出你到底要不要接受，该拒绝时就拒绝，这是有智慧，爱自己的表现。好好的处理你的人际关系吧！不要一味的做老好人，那样子会活得很累，久而久之你在他人的心目中就变得不重要了。

04.结交三五个知己

人是社会中的群体，当然离不开社交的需求。交朋友须谨慎，朋友不一定要多，合得来志同道合的几个就可以了，对方的内心一定是那种积极向上，充满能量，有智慧的人。在你情绪低落时可以向他们倾诉，缓解负面的情绪。

05.时不时赞美自己，给自己正面的暗示。

完成一件自己从未做过的事我们要赞美自己，不要吝啬赞美喔！比如我很棒，我相信自己一定行，他人能够做得到的事自己也可以做得到，时间早晚的问题，凡事不要急于求成，注重结果，享受过程才能让内心感到愉悦。

06.内心有痛苦不要积压，找到合理的出口宣泄出来。

爱自己的第六个建议就是要学会倾诉，何为倾诉？就是当你遭遇不幸，难过，悲伤，压力，烦恼的事时要找到出口将其倾诉出来，切勿强制的压抑自己的情绪。我们可找人倾诉，吐露心声，释放出坏情绪。心理学家认为，倾诉能够使心理越来越健康。

07.看清自己，不适合的做的事就要做出改变。

接纳自己，客观的看待自己，看清自己，我们在实行要做的事情时，看到付出的比实际所得到的要少很多，这时，就要知道自己在这一行不太适合就要做出改变，找到合适自己的发展发现，持之以恒，创造出人生价值。

08.出社会照样要有看书的好习惯

学到老活到老，我们除了在学校学习有看书的习惯，出了社会照样要学习，而且利用好那些琐碎的时间好好的阅读，丰富自己的精神世界，使大脑变得更明智，遇事泰然处之从容不迫。

09.有份安稳的工作

工作能够让我们感受到自身的价值，人一旦处于安逸的状态，会让自己越来越颓废，忙碌起来，但不是无休止的承担着接踵而来的任务，工作上量力而行，符合实际，完成不了的也不责怪自己。

10.管理好情绪，懂得为自己减压。

很多的心理疾病都是出现在情绪上，压抑自己的情绪，情绪得不到释放就会影响生理与心理的健康。因此，当坏情绪出现时，首先要正视情绪，有效的找到释放的方式发泄出来。比如看场电影、听一听音色柔和的轻音乐、来场短暂的旅行、吃一餐健康美味的食物、挥洒泼墨、侍弄花草等。

11.戒掉一些不良的习惯

不要抽烟，我们都知道吸烟有害健康，饮酒过度会导致大脑损伤及出现相应心理功能的改变。喝酒可以选择喝适量的葡萄酒，缓解低落情绪，促进胃肠道的消化。

12.坚持锻炼身体

生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动的好处是数不胜数的，治疗轻微的抑郁与战胜负面的情绪，改善与心情息息相关的生理状态。每天哪怕运动15分钟对我们的身心健康是非常有益的。

13.不熬夜，保证充足的睡眠。

充足的睡眠不是长时间的睡觉，在差不多睡觉的时间入睡，尽量不要熬夜，睡前不依赖酒精与药物，保持积极的心态，思绪明天发生的事或者是忆起过去那些悲伤往事会影响入睡困难，告诉自己：放松，放松的睡觉，明天又是崭新的一天。

14.有健康的饮食习惯

饮食与心情也是息息相关的，选择天然，健康绿色食品，拒绝人造奶油，有条件的话摄入橄榄油与椰子油，肉类不宜吃太多，适量即可，可放在中午吃。控制好体重，体重是健康的前提。多吃瓜果蔬菜，营养均衡。

结语：爱自己就是要培养好自己的积极心态及要有健康的意识，上面的14点建议对于抑郁症，焦虑症患者同样适用，采取这些积极的方法让自己学会好好的爱自己，呵护自己，无条件的接纳完美与不完美的自己，还自己一个美美的心情，具有积极的思维考虑自己，考虑现在及未来。

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文/林舒心

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