减肥为什么瘦的慢（明明很努力减肥）

“明明很努力在减肥，但是瘦下来的速度很慢”

减肥速度慢，相信这是很多胖友最无力的事情，也往往是让人坚持不下去的原因！

事实上减肥速度的快慢，有可能跟你的“代谢”有关

相信你身边总有这样的人，明明吃的比你多，运动也比你少，但就是比你瘦，你就说你气不气吧！

其实这是由于每个人的新陈代谢速度不同而造成的！

那什么是新陈代谢？

新陈代谢其实就是人体的一个正常生理活动，简单的来说就是机体从外环境中摄取新的营养物质到机体内，随后转变为自身的物质，然后再将自身原本旧的物质排出体内的一个过程。

因此代谢高的人，减肥的速度也相对快，反之则慢！

其实那些所谓的易胖体质、易瘦体质除了个别跟遗传有关系的话，其余大部分都是与个人的新陈代谢有关的。

而代谢的高低，往往又是受一些生活习惯所影响

所以如果你发现自己的减肥速度实在过于慢，不妨来查查自身是否存在这些常见的影响你代谢的坏习惯！

01 不吃早餐

有一说一，现在很多年轻人为了争取多一点的睡眠时间，会直接选择不吃早餐，将早餐时间睡了过去。

亦或者为了减肥觉得能少吃一顿就能多瘦一点，其实这都是很不可取的坏习惯。

俗话说早餐是打开一天新陈代谢的关键，经过一晚上的睡眠，我们的代谢处于一种很低迷的状态。

而一顿营养适量的早餐，有助于唤醒体内各个器官，提升新陈代谢，也会避免午餐时间血糖骤升导致的脂肪囤积！

所以，千万不要养成长期不吃早餐的习惯，影响新陈代谢，更加不利于减肥！

02 素食主义，不吃肉

很多人为了减肥变成了素食主义，只吃素，极少吃肉

长期素食容易造成营养不良，诱发一系列疾病，而且吃肉不代表就长肉，这是减肥界老谣言了，肉类含有丰富的蛋白质来源。

身体缺乏蛋白质的话会导致新陈代谢减慢，肌肉的流失，对于减肥很不利！

减肥期间对于各类营养物质的补充一定要雨露均沾，只有均衡饮食才能更好更快的瘦下来！

ps：选择合适的肉类进行补充，才是正确的选择！

减脂期肉类建议：瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等

03 不爱喝水

很多人觉得白开水没味道，不喜欢喝，即使口渴了也是倾向于喝饮料喝奶茶。

亦或者很少有自主喝水的意识，总要等到口渴了才想起来喝口水，其实当你感受到渴了的时候，此时身体已经是处于缺水的状态了！

那么喝水跟减肥有啥关系呢？我们身体正常代谢需要水分的参与，脂肪的代谢也是如此。如果身体缺水，那么自然会影响到我们的代谢

所以为了能快速瘦下来，大家一定要培养好自主喝够水的好习惯~

04 经常性的熬夜

现在很多人都把熬夜当成了常态，要知道长期熬夜会给身体带来一系列的损害，还可能阻碍你的减肥计划，越减越肥！

有相关研究发现，睡眠越少越容易长胖

经常熬夜会破坏你正常的生物钟，扰乱你的新陈代谢

长期睡眠不足会让生长激素分泌减少，而生长激素会影响人的代谢，熬夜会降低激素的分泌进而影响代谢！

所以，少熬点夜，熬夜百害无一利！！

05 饮食不规律

饥一顿饱一顿、为了减肥不吃晚餐、不饿就选择直接不吃、两餐间隔时间长......

这些饮食不规律的表现，你都占了几个？

吃饭不规律会打乱身体的功能，除了对肠胃十分不利之外，还会导致新陈代谢无法正常进行，体内杂物和毒素也会随着时间的变化慢慢堆积。

所以，都给我老老实实的按点吃饭哦~~

以上就是影响我们代谢很常见的一些坏习惯

胖友们要及时的正视自己减肥过程中的问题

避免和改掉这些坏习惯，有助于养成易瘦体质

减肥才能不费力气！！！

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