生活中的事情小妙招（告别生活中的小伤痛有妙招）

日常生活中很多人总是说“哎呀，我脖子疼”或者“我腰疼”等等；

生活中我们难免会出现磕磕碰碰的情况，常会出现落枕、小关节挫伤、关节扭伤时；

随着生活节奏的加快，以及现在科技的发展，因为缺乏锻炼以及不注意日常饮食，现在人很多都存在身体亚健康的状态，经常腰酸背痛的身体不适，那么我们身体常见的酸痛有哪些呢？

腰酸背痛

说到腰酸背痛，相信已经是大多数人的隐痛，遇到这种情况是不能轻易判定是阳虚还是肾亏的。因为现代人大多久坐且，并且坐姿不正确。俗话说，久坐伤肉，久坐或长期坐姿不正确会使腰背部肌肉过度紧张，引起酸痛不适，时间长了还会引起脊椎关节的问题。

肩颈酸疼

肩颈酸疼已成为低头族的最大困扰。轻者肩颈酸疼紧张，重者会发展为颈椎病，出现头昏、上肢麻木等症。最佳的解决办法就是养成健康的坐姿，适度运动，劳逸结合。如果已经造成不舒服，可以选择按摩推拿、针灸、贴敷等中医外治方法。

腿部酸胀

尤其是小腿酸胀，这多数是因为过度劳累或是运动不当所致。睡觉时将下肢抬高有一定的缓解作用，但对于较为严重的，可不仅仅是抬高下肢能缓解的。

还有我们中老年人由于年龄增大、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，表现为颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等关节发生退行性变化，出现关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等等。

其实，这些疼痛很多都是因为你自己“作”出来的，要知道日常生活中我们很生活方式都会导致身体不适合，我们该怎么预防吗？

一、正确坐姿

舒服窝在沙发里，损伤颈椎和腰椎。很多人忙了一天，图个舒服都会窝在沙发里或者床上等地方玩手机等，这样虽然舒服但是对身体中的骨头来说却是在受罪，因为你窝在那里的时候全身的支点都在腰椎上，为了支撑，腰椎不得不发生改变，而这一改变让你的椎间盘受到的压力变大，久而久之会引发颈椎病或者腰间盘突出等问题。

二、选择质地较硬的沙发和床垫

太过柔软一下陷进去那种，那样最伤骨头，其次可以在腰后面加一个靠枕，这样也可以帮助腰椎缓解压力，让你更加放松和舒服，如果可以，最好是含胸收腹腰背挺直的坐在椅子上，坐在中间部位，小腿大腿呈90度，身体可以稍微前倾，但是绝对不可以两边倒，当然，很多人都做不到，因为这样不是在休息，相反会很累。

三、不要长时间低头玩手机

低头玩手机伤害颈椎和肩颈肌肉。长时间低头的危害真的很大，之前有一个新闻就是一个小男孩因为长期低头玩手机，结果导致有一天突然猝死，要知道低头族在低头的时候，他的颈椎承受的是好几斤重的脑袋的全部重量，这样长期下去就会有颈椎病，腰酸背痛肩颈痛等痛苦。应该在每次低头时候不超过十五分钟，最好不要低头看，可以让手机与视线平行，而久坐工作的人，应该养成每一小时就站起来休息一下的好习惯，同时可以每天做一做一些护颈操等，让脖颈得到放松和休息。

四、少背单肩包

爱背单肩包伤脊柱。大家都知道长期背单肩包容易造成我们的肩膀一高一低，很影响美观，同时也会让女生乳房不对称，尤其是正在发育长身体的青少年，收到的影响更多更重。对学生来说最好都背双肩书包，不要为了美和赶时髦而背单肩包，而对已经成年的人来说，上班工作背单肩包，最好不要总是一个肩膀，而是时常换肩膀来背，也可以用斜跨背包的方式来背。

五、控制体重

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，故应学会控制体重，防止肥胖。适当的体重能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，对于退行性骨关节炎的治疗也有一定帮助。

六、注意保暖

关节受凉常诱发本病的发生，因此要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平时可以穿棉制的护膝或护腿等，对关节进行保暖。

七、坚持体育锻炼

有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生，应当选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度并对关节负担小的运动项目，如游泳、骑自行车、散步等。

八、均衡营养

补充软骨所需营养，多食含维生素、蛋白质尤其是含胶原蛋白多的食物等，修复关节软骨面，减少磨损，减轻疼痛症状。

九、常备护理修复产品

研究表明，中药中有很多活血化瘀止痛、改善微循环的成分，如娑罗子提取成分能起到抗炎、抗渗出，提高静脉张力， 加快静脉血流，促进淋巴回流，改善血液循环和微循环，并有保护血管壁的作用，对运动损伤有很好的修复作用。临床用于治疗慢性下肢静脉功能不全、创伤性软组织肿胀、脑水肿、外科术后软组织水肿、呼吸系统疾病等，也用于闭合性损伤、退行性骨关节病、轻度烫伤等，药理活性多样，临床应用广泛。