乳腺增生的预防按摩（四个方法教你乳房自查）

目前约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，好发年龄在25-45岁左右。

这个比例和年龄看着挺惊人的，乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，本病好发于中年妇女，但近些年该病越来越低龄化，不少年轻的小姑娘也被这个疾病所困扰。

尽管乳腺增生近些年发病率上升，但却很少受到注意，很多人早期没有注意到这个疾病，等到乳房出现刺痛、乳头出现溢液的症状才急匆匆去医院检查。

早在1997年，美国癌症协会制定了乳腺普查的推广原则：

18～39岁的女性每月一次乳房自我检查，3年一次临床体检；

40岁以上每年一次临床体检包括乳房X线检查。

乳房自查其实很简单，在月经干净后七天左右自己在洗澡前对着镜子操作即可。

以下四个步骤可以检查乳房是否有肿块，是否有异常症状：

1. 视：面对镜子双手自然下垂，观察两侧乳房的大小是否对称，乳房的轮廓和颜色有无改变，有无不正常突起，乳晕周围是否有不正常小颗粒，乳头是否有凹陷。
2. 触：左手提起至头部后侧，用右手检查左边乳房，四指并拢，用指腹轻压乳房，从乳头开始按顺时针或逆时针方向触摸，检查至腋窝，感觉是否有硬块，腋窝有无淋巴肿大，用同样的方法检查右边乳房。
3. 卧：取仰卧位平躺，在左肩膀下放一个枕头，左手放在头后，用右手重复“触”的手法检查左侧乳房是否有硬块，用同样的方法检查右边乳房。
4. 拧：用大拇指和食指轻拧头部，注意有无分泌物。如有分泌物，应观察分泌物的颜色，是否浑浊有血色。

如经常出现乳房疼痛，有硬块，或腋窝有淋巴肿大，头部有异常分泌物等症状，一定要及时到正规医院进行检查。

而乳腺增生的病因目前尚不明确，在现代医学里多认为与内分泌失调以及精神因素有关。

而中医则认为此病由肝气郁结而起，病因与情志、饮食、劳伤等因素有关。

不过它的临床表现比较明确，有以下五种主要症状：

（1）乳房疼痛：表现为胀痛或刺痛，或乳头痒痛。常在月经前出现或加重，月经后减轻或消失，疼痛随情绪变化而波动。

（2）乳房肿块：月经前肿块增大变硬，月经期后肿块缩小变软。

（3）乳头溢液：少数女性患者出现乳头溢液，呈黄绿色、棕色或血性、无色浆液性。

（4）月经失调：月经前后不定期，量少或色淡，有时痛经。

（5）情志改变：情志不畅或心烦易怒，在生气、精神紧张或劳累后加重。

乳腺增生早期症状不明显，典型症状为乳房胀痛，月经来潮前疼痛加重，月经结束后减轻。不少患者因此不把乳腺增生放在心上，事实上如果发现了乳腺增生，应尽早去正规医院进行检查，乳腺增生有病变成乳腺癌的危害，还会引起焦虑、抑郁等危害。

不过如果发现了乳腺增生也不要担惊害怕，只要正式这个疾病，且配合医生的治疗，是完全可以得到根治的。#清风计划#

在进行服用西药、中药等治疗方法时，乳腺增生还可以进行按摩：

一、穴位按摩

【乳根穴】

主治：胸痛、肋间神经痛、乳腺炎等。

取穴：在胸部，乳头直下，乳房根部的凹陷处。

按摩方法：以食指或中指指腹在凹陷处的乳根部进行轻柔按摩。

二、按摩法

1. 推抚法：取坐位或侧卧位，在患侧乳房撒上滑石粉或涂上少许润滑油，双手从乳房四周轻轻向乳头方向推抚，一天推抚50-100次。
2. 揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际在患部着力，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

需要注意的是，胸部对乳腺起着营养和新陈代谢的作用，胸罩要选择合适的，过大过小都会引起乳腺疾病，一天穿戴的时间最好不要超过8小时。

饮食上要注意禁烟、酒、咖啡、肥腻、腌制食物。

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