孕期前三个月吃什么杂粮好（孕妈多吃这3样东西）

时间飞逝，转眼又要到了一年一度的中秋佳节了，对于中秋的印象，很多人就是月饼、赏月吧!在丹桂飘香的夜晚，一家人围着在桌子旁，吃着月饼，一边赏月，真的是诗情画意诗酒花，温馨和睦。随着一场秋雨一场寒，温度也是逐渐的降低，孕妈更是要注意保暖，添加衣物，中秋将近，不仅仅是要吃好吃的月饼哦，这几类食物怎么能少得了!孕妈多吃这3样，不仅少生病身体棒，还养胎!孕妈还不赶紧吃起来吧。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

3、芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

4、芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。孕妈适当吃一点也是可以调整孕期孕激素的分泌异常。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

二、丝瓜

1、丝瓜富含维生素B1，能保护准妈妈皮肤健康，消除色斑，使肌肤白嫩，预防妊娠纹和妊娠斑。

2、丝瓜中的的膳食纤维能清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。孕妇适量吃丝瓜可以抗败血症。

3、丝瓜中叶酸和维生素B1含量较高，对胎儿的脑细胞发育大有益处，可有效预防胎儿先天畸形。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

4、丝瓜中的蛋白质可以促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。丝瓜中含有丰富的维生素B，其特别有利于胎儿的大脑发育。所以为了胎儿的大脑发育，孕妇可以适量吃些丝瓜。对于产后失眠也有很大的好处!

5、丝瓜中含有的钙和磷也是孕妇需充足补充的，其可有效防止孕妇龋齿的发生，促进胎儿牙齿和骨骼的形成和钙化。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

三、海带

1、海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。

2、海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

3、海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

4、海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

中秋将近，孕妈多吃这3样东西，不仅少生病身体棒，还养胎！

温馨提示：秋季是进补的最佳时期，但是进补虽好，但不宜过量哦!尤其是身体本身就是比较虚弱的孕妈，更要循序渐进哦，孕期多吃一点清淡的、新鲜的水果会更好!

图片来源于网络，如有侵权请私信删除!