免疫力低下缺乏哪些维生素（成人免疫力低下）

现代很多成年人生活节奏快，日常工作繁忙，经常熬夜晚睡、吃饭随意不及时、运动量减少等等，导致身体处于免疫力低下的亚健康状况。免疫力是维持人体健康的卫士，可以帮助人体抵挡外来入侵的细菌和病毒，如果免疫力低，就会对人体健康产生一些影响，比如容易疲劳、容易感冒等。所以，免疫力低下要及时进行调理，采取合适的方法增强免疫力。

1.情志调理

目前很多成年人经常处于高压、紧张的情绪状态下，这样的负面情绪会抑制免疫系统的能力，从而会导致免疫力降低。所以，想要增强免疫力，就要先从情志上进行调理。日常可以学会放松，多听听音乐、多看看书籍、或者看看喜剧电影，都利于舒缓情绪。

2.作息调理

在当下快节奏的生活中，成年人熬夜已经成为“常态”，经常熬夜加班或者熬夜娱乐、刷手机。经常熬夜会导致睡眠不足，从而影响免疫细胞的活性，使体内免疫细胞减少，导致免疫力下降。因此，成年人日常要注意调整作息，减少熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证每天有7~8小时睡眠时间，从而保证身体免疫系统能够正常运行。

3.运动调理

大多数人都知道，经常运动可以增强身体素质，提高免疫力。但很多成年人觉得自己日常工作繁忙，没有时间锻炼，或者是嫌累不想动。其实日常锻炼也不需要进行很激烈的运动，比如上下班可以减少乘坐交通工具替换为步行；在下班回到家可以练练瑜伽；周末也可以去爬爬山等，这些都是很好锻炼方式，长期坚持下去，有助于帮助改善体质，提高免疫力。

4.饮食调理

现代很多成年人饮食不规律，日常吃饭基本都靠外卖解决，这样容易导致体内营养摄入不均衡，尤其是容易导致缺乏各种维生素。维生素与免疫力有着重要的关系，比如维生素C可以增强白细胞的吞噬能力，增强免疫力；维生素E具有维持正常免疫力的功能，特别是对保护T淋巴细胞有重要的功能等。多种维生素在人体中共同作用，共同协调人体免疫系统，有助于增强免疫力。

因此，成年人想要提高免疫力就需要合理搭配饮食，均衡营养，也需要注意补充多种维生素。补充多种维生素除了日常饮食均衡之外，也可搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片。

现在知道成年人免疫力差应该怎么调理了吧，快试试上面这些方法和多种维生素吧！坚持一段时间，相信你会看到改变！