活动眼肌缓解视疲劳（8字式眼运动缓解视疲劳）

你有没有想过我们的眼睛每天都在超负荷的劳动呢？对于成年人，上班的时候要操作电脑的，在上下班的途中可能还会看手机，回到家后还会看电视、玩游戏等，对于青少年，上学时要看黑板读书，回家之后要写作业，天天重复这样的生活，眼睛就会因为超负荷而造成视力的下降。

不仅如此，每天眼睛的超负荷，会造成调节眼睛运动的肌肉就会慢慢变得疲劳，老花眼也会提前来向我们报到了，所以缓解视疲劳的方法之一“8”字眼运动，眼保健操的一类。

其方法特别简单，首先身体坐直，眼睛平视前面，保持头部不动，右臂向右侧完全伸直, 抬至肩膀高度, 保持手臂绷直并完全伸展, 朝头中部呈弧形移动, 同时摆动食指, 两眼跟着食指的运动, 让眼球先滚动到最右边, 再向上到眼窝最上方, 然后到最左边, 再到眼窝的底部，像在空中画一个平行的“8”。

最后眼球要在每个位置停留1秒钟, 开始时做6次, 逐渐增加到10次~12次。然后用左手重复以上动作, 让眼球沿相反的方向滚动，通过转动眼球，有效缓解眼疲劳