提高情商有7个简单的方法（提高情商有7个简单的方法）

智商高、情商也高的人，春风得意；，下面我们就来说一说关于提高情商有7个简单的方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

提高情商有7个简单的方法

智商高、情商也高的人，春风得意；

智商不高、情商高的人，贵人相助；

智商高、情商不高的人，怀才不遇；

智商不高、情商也不高的人，一事无成。

——丹尼尔·戈尔曼 《情商》

情商已经成为人力资源研讨会、领导力研讨小组和企业培训课程的前沿话题。有证据表明，情商在工作表现中发挥着重要作用。高情商的人表现更好，通常能获得更好的身心健康。

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情商模型

情商这个概念是由一位名叫丹尼尔·戈尔曼的作家提出的。1996年，他的畅销书《情商》(Emotional Intelligence)将其推向公众。这个想法最初是由约翰·梅尔和彼得·萨洛维在1990年提出的。

约翰·梅尔和彼得·萨洛维提出的情商模型包括四个部分:

• 1.准确地感知自己和他人的情绪:情报
• 2.利用情绪来促进思考
• 3.了解情绪、情绪语言和情绪传达的信号
• 4.管理情绪以达到特定的目标。

研究表明情商是可以学习的,它已经成为一个巨大的产业，因为培训项目已经被证明在帮助人们提高情商和表现最佳方面非常有效。但我们不需要一个正式的培训计划来提高自己的情商。

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提高情商的7个简单的方法

这里有7个简单的方法来提高你的情商。

01/07

标记你的情绪。

人们很少喜欢谈论自己的感受，尽管我们的情绪会影响我们做出的每一个决定。很多人说“我心里七上八下”或“喉咙哽咽”之类的话要比他们真实的感受舒服得多，真实的感受通常是悲伤或焦虑。

练习用真实感受的词语来标记你的情绪——沮丧、焦虑、失望等等。每天检查自己几次，注意自己的感觉，即使你没有大声说出来。

02/07

考虑你的情绪是如何影响你的判断的。

现在你知道自己的感受了，花点时间考虑一下这些情绪是如何影响你的想法和行为的。如果你悲伤，它可能会导致你害怕被拒绝，你可能会低估你成功的机会。

另一方面，如果你对一个机会过于兴奋，你可能会高估自己的机会。这可能导致在没有检查潜在后果或缺陷的情况下冒险。

为了做出更好的决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。这样做，你将平衡你自己的逻辑和情感的前景，从而更好地做出决定。

03/07

决定你的感觉是朋友还是敌人。

我们所经历的每一种情绪，有时是有益的，有时是无益的。同一种情绪可以以积极或消极的方式影响我们，这取决于我们如何使用它。

一旦你确定了你在任何时刻的感受，接下来要考虑这种情绪在当时是你的朋友还是敌人。当愤怒帮助你为不公正挺身而出时，它可以成为你的朋友。然而，当你和老板讨论时，它可能是你的敌人。

悲伤是有帮助的，它提醒你尊重一个你不再拥有的人。但当它妨碍你的生活动力时，它就会成为你的敌人。

如果你意识到悲伤是一个敌人，你必须尽你所能来调节你的情绪。尝试不同的应对策略来帮助你做到这一点。也许冥想几分钟可以帮助你平静下来。之后，即使是一个简单的活动，比如绕着街区走一圈，也可能会帮助你振作起来。

04/07

对自己的情绪负责。

说你的同事让你对自己感觉不好，或者责怪你的老板让你心情不好，都暗示着你让别人控制了你的情绪。你应对情绪的能力包括你对它们全权负责。

只有你自己可以选择如何应对你的环境和他人。当你觉得是别人拖累了你的情绪时，记住这一点。所以，与其这样想，“他让我生气了”，不如这样想，“我不喜欢他现在做的事情，我要生气了。”

05/07

注意别人的感受。

你对他人感受的理解是提高情商的关键因素之一。注意这一点可以防止你打断你不同意的人或陷入争论。

密切关注他人的情绪状态。如果你能识别出某人的感受，那么你就能更好地理解这种情绪是如何影响个人的感知和行为的。

06/07

限制看电子屏幕的时间。

在电子设备上花太多时间会损害你的人际关系。研究发现，在恋爱关系中，和别人在一起时玩智能手机会抑制亲密感，侵蚀信任。

看电子屏幕时间过长还会影响个人阅读或理解情绪的能力，而这是情商的四个重要组成部分之一。

对你的科技产品设定健康的限制可能是个好主意。当你和别人面对面交谈时，不要把手机拿出来。在一天中留出一些你不用手机的时间——可能是你起床后的第一个小时，午餐时间，或者睡觉前。

时不时地“数码排毒”一下真的对你有好处,几天不使用电子设备会让你更有能力解读他人的情绪。

07/07

反思你的进步。

在每天结束的时候，反思你的进步。你和沮丧的同事相处得好吗?承认自己的真实情况。

但同时也要注意你需要改进的地方。你是否对一些严厉的反馈产生了抵触情绪，或者焦虑让你无法和老板交谈? 小心地从错误中吸取教训，将来做得更好。

在情商方面，总有提高的空间。如果你感到困惑，参加一个培训项目可以帮助你。你也可以读一本书或请一个教练来帮助你提高情商。

作者：小博JobSight

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