2000年前八段锦完整带口令（古法八段锦佑我康健）

（作者‬：琴‬韵‬）

我是1951年5月出生的“大河妙手古法八段锦”爱好者，自2021年9月跟随古法八段锦成都培训中心云萍老师练习古法八段锦快一年了，身体状态明显好转，睡眠好、吃得香、心情好，我想把我的亲身感受和体验告诉朋友们，有两个深刻体验:

第一，古法八段锦让我远离疼痛。2015年冬天，十二月（腊月间）在我的老家四川省内江市隆昌县某小区，头天晚上下了一场大雪，覆盖了整个隆昌乡村和小区大院，而这场大雪是多年不见的一场雪。第二天清晨起来一看，全是白茫茫的一片片，雪把树枝都压弯了，所有的人都出门去扫雪，准备堆雪人，打雪仗，我们也不例外，高兴的像小孩一样出去。这时，我也没有想到，由于下了一晚上的雪，路面上已经结成了一层厚厚的冰块，两脚就踩在了路面的冰块上，没有注意，双脚一滑，整个身体向前倾，屁股坐地重重的摔倒在冰面上，结果因为右侧屁股着地伤到坐骨神经软组织，在地上躺了十几分钟左右，由人慢慢扶起来，一步步走回家，经过一系列冰敷冷敷，检查等确定没有伤到股骨，只是软组织挫伤，但是还是在床上躺了一周后，逐步有些好转，但是还留下来一些后遗症，每年的天气变化呀，路走久了或者家务事做多了，这块地方都钻心的痛，有时还痛的难忍，用药止痛，非常痛苦，苦不堪言。自从去年跟云萍老师练古八后，这种情况得到逐步缓解，到今年4月底，这种疼痛感就没有了，消失，至今没有痛过。坚持练习“大河妙手古法八段锦”就是好。

第二，古法八段锦佑我康健。今年五月三十一号中午十二点四十分钟左右，我准备送爱人到客运中心站去坐长途车回老家，从家里出门四楼下到一楼层时，由于当时天空正在下大雨，我左手提了一个纸箱，右手拿着两伞，下楼时就没有空手扶楼梯扶手，当走到一楼梯口时（梯步为11梯步）左脚先下一梯，右脚正下第二梯步时，右脚的鞋子踩到左脚的裤脚上，一瞬间就踩空从十梯步直接就滚到了楼梯底部，在滚动的过程中，双脚的膝关节盖都碰撞到梯步的楼角上，左脚膝盖严重出一条一寸长宽0.5毫米流血的红口子及淤青，右膝盖擦伤一圈淤青，右脚拐有轻微的扭伤，头、脸部就扣在了我手提的纸箱上，右手一直还捏着那把雨伞，最后是屁股着地，在这一滚的瞬间，我想这一下玩完了，这一摔‬不是骨折就是骨裂，爬不起来了，当时双脚啊膝关节痛的我叫起来了，眼泪都流出来了，在地上坐了大概七八分钟，就由我的爱人慢慢把我从地上扶到门口的座椅上，进行全身检查，经过十多分钟检查，手足头颈胸眼部轻轻活动头部，坐了个深呼吸，爱人又帮我看了一下眼睛里有没有血丝，我左右摇摆头部颈部等，没有异常，手脚除了膝盖和脚踝外痛，这下痛稍轻些，试着走了几步，活动了一下腰部，最后确定没有骨折骨裂的现象，坚持把我爱人送到客运中心后，我再乘公交返回家进行双膝盖伤口的清洗消毒处理，擦了自制药膏及家里备用的跌打损伤的药粉，当天下午晚些时候双膝关节疼痛厉害，肿的也厉害。

经过自行处理，第二天早上，疼痛慢慢减轻，肿也消了一大半，早上起床后还是坚持练了“大河妙手古法八段锦”，但时间要比平时快些，这样坚持了几天，至今基本痊愈，伤口已愈合，淤青也慢慢消了。

目前，我状态良好，能吃能睡，血压正常，心脏正常，这期间在家里每天坚持练八段锦以外，坚持用药膏和自制的灸条、药酒，使得我的伤得到很好控制和治疗。

通过这次的意外摔伤，惊喜的发现，70多岁的我从十梯步踩空摔倒落到楼底部，除膝盖双脚有淤青擦伤外，居然没有骨折和骨裂，我想这与我每天坚持练习大河妙手古法八段锦及张三丰道家养身太极拳有着不可分割的关系吧。

我是不幸中的万幸，据我所知不是所有的人都像我一样幸运了。熟知的一位女性朋友，她年轻只有五十多岁，去年春节前在餐厅滑倒，结果把手摔成骨折，住院治疗了很久，这位朋友平时也喜欢锻练 ，只是选择的锻练方式不同，结果却有很大差别。古法八段锦，极简健身养生的好方法，是我未来要一直坚持的养生方式。我想选择正确的健身养身的方式，这很值得我们老年朋友和即将步入老年的朋友去研究探索学习。这就是我的亲身学习古八和太极的体会吧。最后，真诚感谢大河老师、梅老师、云萍老师。

2022年6月7日