锻炼口才的方法和技巧（两种锻炼口才非常有效的方法）

锻炼口才，朗读、背诵、复述这三种方法，都能够提高我们说话的能力。

朗读是锻炼舌头的灵敏反应程度，让思维和语言之间的传送更流利。而背诵是积累说话的素材和框架，让我们脑子有一个说话的模式。至于复述，就是锻炼我们对已有语言的组织能力，梳理。

话是越说越容易说的，你越不说，只会习惯于沉默寡言。其实不敢开口有两个原因，一是自信心不足，恐惧与人接触时的反应；另一种则是“茶壶里煮饺子，肚里有货倒不出来”。前者需要不断提高自己的心态，而后者则需要不断练习开口说话。

以下我提供的这个方法，就能够让你把这种开口说话的行为，变成一种随时随地的习惯。

第一个方法，就是词语串联讲述。

首先，你要准备四样物品：现代汉语词典，手机，笔和笔记本。

第一步，随机翻开任意一页词典，从上面找一个词语，用笔记本记下；然后继续随意翻开另一页，从上面找一个词语，又记下；最后，再次随意翻开一页，记下上面一个词语。怎么选？第一眼看到哪个选哪个了，或者你花点时间选择哪个容易说的都可以。

第二步，在手机调出上面的计时器，设置为十五分钟。

第三步，围绕着你选出的那三个词语，做一个十五分钟的自说自话的即兴演讲。

例如你在词典上找到“土豆，酒，幻想”三个词语，那么你在这十五分钟内，就围绕着这三个词语，随心所欲地自言自语。

不用强调说得有逻辑，想到什么就说什么。例如“土豆是一种食物，这种食物很多菜式的制作都会用到，但我不喜欢吃，因为什么什么......”。然后接着从“土豆”过度到“酒杯”，如“如果说美酒配佳肴，那么吃土豆的时候，加上一点酒助兴，或许我会更愿意品尝”。最后又过度到“幻想”，直到讲完十五分钟。

无论合不合逻辑，你一定要把这三个词语连在一起说完。当然，词语之间过度得越合乎逻辑，肯定越好，然而一开始的练习，我们主要是找找说的感觉，至于逻辑的事情，以后再考虑。

因为刚开始的时候，这个练习只让你习惯开口的感觉，因应看到的词语而调动出你的联想能力。如果你连看到这些词语，都懒得去想说什么的话，那么基本上再多方法都救不了你的口才了。

说话是需要调动你的思维能力，平时我们说不了话，就是懒得去想说什么话，久而久之，就懒得开口了。

而这个练习，就可以强迫你适应一下主动思考开口说话的感觉，让你的脑子转动起来了。如果你把这三个词语说出一个非常有逻辑的故事，这当然很厉害，但刚开始练习时，只要你愿意根据这三个词语自言自语一番，想到什么就说什么，也就算完成任务了。

所以，你每天一定要预留十五分钟去做这个练习。在这十五分钟之内，你不能看电视，不能玩手机，更不要被其他事情夺取你的注意力。你一定要心无旁骛地完成这个锻炼，让自己走出舒适区，适应不断开口说话的感觉。

完了后，你就总结自己的问题所在。如说话不够利索，对于词语联想得东西不够多，内容说得不够详细等等，然后再针对性的思考解决办法。

这个练习，其实跟复述很相似。只是复述是在有资料给你做参考，但这个即兴说话练习，就是让你自己想出相应的资料。

就算你不喜欢用字典，在日常生活当中，你也可以随时随地的做这个练习。例如你走在街上，看到一个小孩，一家餐厅，还有一辆保时捷。那么你根据这三样东西，也可以组织一段话去练习。

总之，你看到什么不相关的事物，就让自己通过这种方式去把他们组合在一起，那你的语言组织能力，自然渐渐会提高很多了。

我还要强调一点，这个练习，跟朗读，背诵，复述这些练习并不形成冲突。如果每天预留半个小时锻炼口才，那么早上朗读十五分钟后，下午或者晚上也可以用十五分钟来做这个练习了。

也就是说，你可以同时进行两种练习。前者用来打基础，后者则用来练习表达的感觉。两者相辅相成，可以让你的口才最大限度地提高。

于是练习流程就是这样：

开始朗读一篇文章，然后同一天的其他时间段做即兴演说练习；当这篇文章读得非常流畅后，第二天就可以做复述练习，用自己话说出文章的意思，然后同一天的其他时间段做即兴演说练习。

练习锻炼一个月，甚至更长时间。当然不一定每天都要坚持这么辛苦，但每天才一共半个小时，再忙也会有时间吧！

至于背诵，你可以斟酌去做。例如多背一些祝酒词，自我介绍的小段落，道贺的话语，适当积累这些说话的框架，再因应实际情况做修改，对于我们日常生活也是很有帮助的。

我相信，当你把这些框架烂熟于心后，你随时随地都可以根据场合，变换文中的词语复述出来了。

这一阶段的练习完成了，以后学习其他说话的技巧，也只是易如反掌而已。否则现在去学习那些说话技巧，很容易照本宣科，生搬硬套的。

第二个方法，就是记日记。

不是写下来那种日记，而是音频日记。

是的，我口说我心。

现在手机上已经有不少能够提供录音的APP，例如有道云笔记或者印象笔记，你可以把自己的话录下来，建立一个专属的语音日记档案，然后保存在这个APP里面。

但具体要怎么做，才能够用音频日记这种方法锻炼到自己的口才呢？

以下，是我提供的一些参考准则。

1 / 你要确立今天录音的主题

你每天肯定都会多多少少遇到一些事情，不管是好的还是坏的。

而这些事情，肯定也会多多少少带给你某种心理感受。即便你整天呆在宿舍里或者家里，什么事都没干，如果你觉得心情烦闷，那这就是你的心理感受。

于是，你就可以确立你今天的录音主题：心情烦闷的一天。

总之，这一天留给你什么样的感觉，你就以此作为主题；或者这一天发生的事情，带给你什么样的感想，你就找出这个情绪的发泄口，然后围绕着它去诉说。跟我们写日记的做法，并没有太大的区别。

没有主题，你就无法组织有条理的语言去讲述。天马行空的任意乱编，对于说话思维的锻炼，是没有实质的帮助的。

有了主题，第二步就是给说话的内容做文章。

2 / 组织录音的内容

说话一定要做到有条理，才能够提高我们的口才。

当你有了说话的主题，接下来你就要组织你录音的内容。

怎么组织呢？

正如我在之前文章提供的表达流程那样，先观点，接着理由，最后附上例子说明。

你觉得今天心情烦闷，那么你就要解释，为什么你会觉得心情烦闷，或者是什么事让你觉得心情烦闷。

然后你就要把导致你心情烦闷的事情，大概的说出来。

如：

我今天一整天的心情都很郁闷，什么事都没做，整个人都浑浑噩噩似的，一点精神都没有。因为，我丢了一块钱了！对，我丢了一块钱啊，一块钱！！！现在我没钱买房子，没钱买跑车，没钱跟女朋友吃自助大餐啦！我怎么会丢了这一块钱这么大意呢？回想起来，应该是我去超市买内裤，掏钱付款的时候，这一块钱从我裤袋里溜走的！李白说，千金散尽还复来，现在我丢了一块钱都还不复来，这样的人生有什么意思呢？烦闷，真烦闷！

除了这个观点——理由——例子这个表达方式，其实还可以简化，就是先感想总结，后故事讲述，或者先故事讲述，后感想总结。

总之，当你确立要说的主题之后，你就要按照这种方式去组织说话的内容。

每个人每一天都有自己独特的经历和感受，无论怎样，说自己的事情总是比说其他东西要容易得多。而刚开始练习，你最好按照这种方式去组织你的说话内容，就好像在做一场私人的演讲一样，从而形成表达的习惯。

否则，你的录音跟平常说话没什么差别，就起不到锻炼的作用了。

3 / 录音说话的过程一定要流畅

这个步骤，对于口才的锻炼是非常重要的一个因素。

你每一天的录音日记，整个过程一定要自然流畅，不能卡壳，不能迟疑，不能停顿，不能沉默，不能口吃。

如果有，重来！

没错，就是重新再录一遍。

刚开始，假如实在做不了这么标准，那么每次录音最好不要超过三次出现这种情况。

试想一下，你要是这样说：

今天我的心情很烦闷，因为呃……我觉得呃……我丢了一块钱……为什么丢了一块钱呢？呃……就是呃……昨天去超市的时候呃……

这种说话方式，根本无法锻炼出你流利的口才！

所以一旦你说成这样子，重来，再录一遍。

当你把原本说的磕磕碰碰的话，随着每一次的重来讲述，你就能够把这些话说得越来越熟悉，越来越流利。

每一次的重复，对你说的话都是一种锻炼。

如果你在说话的途中，需要思考接下来要说什么话，那你千万不要用沉默或者停顿的形式去思考，一定要用一边说话一边思考的形式来填充这个沉默。

例如：

今天我不开心，为什么不开心呢？（其实这个不开心的原因真的让我觉得很惊讶，我都不知道为什么会有这样的事情发生，但事情就是这样发生了），就是我丢了一块钱！天啊，丢了一块钱啊！（怎么会有这种事情发生呢？我也不知道，有时候命运就这么讽刺），因为昨天逛超市的时候，就无意中丢了这一块钱。

括号的地方，就是填充思考的“废话”，这是强迫自己不冷场的一种方式，也是我们在平常生活中应对冷场时的思考方式。如果你冷场超过三秒，或者无法做到这样子，录音的过程还是磕磕碰碰，沉默下来思考，那就重录一遍吧！

当你能够把整个录音都能用一种非常流畅的方式完成，你口才的能力就会从中慢慢得到提高。

这一点，你一定要认真对待。

4 / 设定好录音时长

我建议每一次录音，能够做到三分钟左右就好了。

如果你有更多的事情不吐不快，那么说个五分钟甚至更长，也是你的自由。毕竟你是在记日记，记录你每一天的感受而已。

当作是你的回忆也好，还是对自己人生成长的一种监督，记下自己每天的生活状况，录音日记这种方式，对于我们来说都是百利而无一害的。

刚开始，你没必要录的太长，因为你的录音要做到以上的要求，你可能要花上一定的时间去适应。但这点时间，你在临睡之前，都可以挤出来。

是的，每天临睡之前，透过这种方式总结你一天的生活，还能够锻炼自己的口才，这可谓一举两得。要是这样子，你都坚持不下去，那我真的帮不了你了。

每天晚上，抽出这点事情做这件事吧。

5 / 更高级的要求

你能够做到以上的要求，坚持一段时间，你的表达能力肯定会有增长了。

但如果你想要对自己的锻炼有更高的要求，那你可以尝试加插一些更高级的方式用在这个录音日记上面。

1 / 你说的话，一定要跟说话的内容有相应的情绪

例如你今天讲述的内容里面，有开心的地方，那么你录音的时候，一定要用这种开心的情绪去讲述；如果当中有无奈的地方，就用无奈的情绪。

总之，你说话的情绪，最好对应说话的内容。

2 / 在讲述故事的时候，对应不同的角色来说话

例如你今天遇到的事情，跟其他人有关，而且那些人曾经跟你说过话，那么当你录音记录这个过程的时候，你就要一人分饰几个角色，把他们的对话也一起复述出来。他是怎么怎么说，然后你是怎么怎么说，好像小说对话那样，用相应的语气讲述出来。

3 / 不一定记录生活，也可以记录其他内容

你看了一本书，有自己的读后感；看了一部电影，你想说出自己的感想，你都可以透过这种方式去录音你的心声，不一定局限在生活琐事上面。不过跟生活琐事相比，在刚开始练习的时候就去做那种录音，难度相应比较大。所以用自己每天的生活事迹去开始练习，有了感觉之后，你再用其他事情去做录音日记，就是一种更高级的玩法。

最后，记得每天都要坚持做录音日记。

先坚持一个月之后，然后晒出自己录音日记的截图，我相信你会对此感到很有成就感的。到时大家再拿出来对比，说说你的坚持有没有效果吧！

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