维生素护肤方法（维生素那些你不知道的事）

，下面我们就来说一说关于维生素护肤方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

维生素护肤方法

唔,还是我,安琪,照常给你们打招呼,有疑问什么的都可以来找我哟～先说明哈,图片上的都是我最近开始吃的维生素,话不多说上正题由于上篇点了下维生素这方面,所以这次就来普及下维生素的相关知识啦(有些可是涉及到生物化学的方面知识哟,可能理科生更加了解些,不了解也不怕,小咖已经打括号标明啦～不懂尽管问好了,评论or私信)维生素分好多种ABCDE,维生素B又分好几种B1B2balabala～那知道有那么多维生素,也知道它们对身体有好处,那到底有什么作用呢？现在小咖来大概解说下哈------维生素A功效就是护眼,预防眼疾啊什么的,抗衰老,润肤.还有就是维生素A其实是属脂溶性的维生素,意思是说只溶于乙醇(就是酒精)等有机物,难溶于水的,其实胡萝卜素在我们体内会转化为维生素A,如果觉得自己维生素A摄入不够可以多吃点含胡萝卜素的食物～那可以在哪里可以比较多的获取呢？在蔬菜里比如西兰花、红萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、南瓜、番茄等等,水果的话比如芒果、橘子、琵琶、香蕉、苹果、梨、荔枝、西瓜、甜瓜等等,其次还有牛奶、奶酪、动物肝脏、鱼类.[吧唧R]---那吃多了有什么好处呢？护肤美颜方面的话,除了可以抗衰老还可以减少皱纹,淡化斑点,促进新陈代谢,保持皮肤弹性,护眼(想要自己眼睛看上去水灵灵bulingbuling就可以多补充啦～),如果缺少的话,就有夜盲症哦(就是到晚上黑得地方看不清东西,比如下楼梯看不太清台阶啊什么的)所以有夜盲症的小可爱们可以多补充维生素A哦------维生素B最多家族的一个维生素,但是要注意哦,并不是所有的维生素B都是营养物质,有些维生素B只是基因或者是氨基酸的组成部分之一,比如说维生素B4其实就是腺嘌呤,维生素B的种族一共有12种以上,那人类需要的是9种,而且都是水溶性的哦(就是溶于水啦～),可以说都是辅助的作用,参加人体的各种代谢反应并且是同时进行,所以说没有它们是绝对不可以的!!而且它们在人体遵循着‘木桶原理’(大概意思就是一只木桶盛水的多少,并不取决于桶壁上最高的那块木块,而恰恰取决于桶壁上最短的那块)[偷笑R]然后维生素B主要常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12；那和护肤比较密切相关的就有B1、B2、B3、B5、B6、BH(生物素)等,(注意维生素B17是有剧毒的哦～)这下来给你们解析下几个护肤有关的维生素B叭---维生素B1(又名硫胺素)主要功效就是抑制胆碱脂酶(是一个有关肝的一种酶)的活性,减轻皮肤炎症反应,预防脂溢性皮炎(刚开始会在头部出现,呈红色还会痒的皮肤病)以及湿疹(从内到外的一种皮肤病,就是体内太多湿气然后到皮肤表面开始表现,会红痒)等皮肤病,换个意思来说,就是使我们的皮肤更加健康～[萌萌哒R]---维生素B2(又名核黄素)它呢是参加细胞的氧化还原反应以及一些代谢,都是有关些化学反应就不详细说啦～然后功效就是能够帮助皮肤抵挡一些日光的损害,可以促进细胞再生.如果缺B2的话,皮肤会对日光比较敏感,很容易会有紫外线过敏的一些皮肤病,晒久会发红发痒啊什么的.[惊恐R]---维生素B3(又名烟酸)功效就是抑制皮肤黑色素形成,防止皮肤粗糙,对维持皮肤,消化道,神经系统的完整性有很大并重要的作用.简单来说,想自己皮肤没什么斑,还滑溜溜就多补充维生素B3啦～---维生素B6这个是辅助一些酶的化学反应,还有促进氨基酸代谢的一部分,功效也是保持皮肤健康啊,降低毛细血管壁的通透性啊什么的,促进皮肤细胞的生长,也是可以用于防治皮肤粗糙啊,粉刺,晒伤,晒黑,止痒,炎症等.还可以抑制呕吐.[偷笑R]---那其实是不是维生素B就这点功效？真这么想就大错特错啦～现在就来看看有哪些功效1.可以缓解忧虑紧张的心情,还可以增加对噪音等的承受力(那些一点响声就醒了的小可爱们可以试试多补充维生素B)2.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤,指甲,毛发组织的获氧量,还可以改善头皮屑.如果视力疲劳、角膜充血、口角炎等可以多补充维生素B,口角炎的话可以补充维生素B2(就是核黄素)3.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏,那些爱喝酒的朋友,可以多吃点维生素B,护肝脏哦～4.还可以避免便秘,口臭,(因为维生素B可以促进肠胃蠕动还有相关的消化道的代谢)以及脚气.有痘痘那些都可以多补充维生素B,脚气可以多补维生素B15.像我一样招蚊体质的福音,可以驱蚊哟～因为维生素B散发出来的气味蚊子很讨厌.[飞吻R]---说了那么多功效,有什么食物是有丰富的维生素B呢？---补维生素B1的有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。需要人群：吃不好,不想吃,肠胃有疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋（肌肉痉挛）还有抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人,有脚气的人,常服用胃酸抑制剂的人,妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性---补维生素B2的有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等需要人群：不常吃瘦肉和奶制品的人,因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人,容易惹蚊子咬的人,妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性---补维生素B3的有：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等需要人群：皮肤粗糙,对日光敏感,内心烦躁,神经紧张不安,有皮肤病的人群---补维生素B6的有：酵母、肝、瘦肉及谷物、坚果、卷心菜等其实B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中,水果的话就是香蕉,苹果,梨,柚子,橘子,石榴,鲜红枣这些,其实一般除了是针对一些症状外,补充的都是维生素B族------维生素C维生素C其实在人体内就是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶和维生素B差不多,降低癌症发生的可能,如果缺少维生素C会容易得坏血病食物来源的话就是新鲜蔬菜与水果.蔬菜的话比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等,水果的话就比如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等,还有一些动物内脏也有少许维生素C.------维生素D又名钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”、抗佝偻病维生素等,是属脂溶性的维生素,种类很多,以维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）较为重要.还能促进食物中钙的吸收,并通过胎盘参与胎儿钙代谢.就是可以促进胎儿的发育那食物来源的话就是鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼,其实除了食物来源,太阳也是可以制造出维生素D,就是通过紫外线来反应,将维生素D原转化成维生素D,也就是属于多晒晒太阳也是可以～------维生素E我想维生素E应该大部分的小可爱都不陌生,其实呢,它是生育酚（tocopherol，T）与三烯生育酚（Tocotrienol，T-3）的总称,是属脂溶性的维生素,是细胞膜的主要成分和主要抗氧化剂.那作用嘛无非就是抗氧化,美白,淡斑,祛痘,淡痘印,皮肤变好,护发,睫毛滋生,同时还可以减缓抽筋的现象,减少疲劳,同时还可以防止流产.[赞R]那维生素E的水解产物是生育酚,它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等(真是羞羞,后面才补充的哈～)简单来...,