男人的胸肌有多软多大（首部男人硬度地图）

3月23-25日，在“中国男科及性医学20年共发展研讨会”上，由中华医学会男科学分会、中国性学会等联合制作的中国首部“中国男人硬度地图”正式发布。

　　此次硬度地图的数据主要来自228353位中国男性性行为习惯的调研分析，调查结果显示，我国男性四级硬度水平达标百分比仅有39.78%，也就是说超过六成男性的阴茎硬度状况不佳，北、上、广等一线城市更为严峻。

男性如何通过日常锻炼来保持自己的硬汉形象呢？

从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉，有助于达到补肾固本的功效，尤其是男性朋友非常适合这种保健养生方法。

平时大家也可以抽空试试踮着脚尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。

回家后也可以试试坐着踮脚尖同时做提肛运动，有助于缓解一天的疲劳，改善睡眠质量。