晚上失眠睡不着白天要怎么睡（夜里11-1点失眠睡不着）

粉丝：老师，你前两天不是出了一个失眠多梦的视频吗，我看好多人都在问11-1点睡不着怎么办，你再讲讲呗。

和：好呀，今天重点讲一下，晚上11-1点睡眠多梦的问题，接下来在出几个其他时间段的失眠问题。

首先晚上11-1点这个时间段呢，在子午流柱上来看，是胆经当令的时间段，这个时间段胆经的气血运行的会非常旺盛，如果这个时间段睡不着，肯定和胆经有关系，除此之外呢，心主神明，和睡眠关系最密切的就是心。心经当令的时间段呢，是白天的11-1点，心经和胆经对应的刚好是午时和子时，这俩时间段如果没有休息好，会对心脏和胆腑造成影响，一方面你可能会出现烦躁不安，心悸、心慌失眠的情况，这个是对于心脏的影响，另一方面，可能会出现口干、口苦，平时还对辛辣油腻的食物厌烦，闻见就恶心，这个是对于胆腑的影响。

总体来看呢，我们针对于这方面失眠患者，会从心和胆这两方面来入手，一方面我们需要宁心安，一方面，我们可以睡前揉按神门穴，它是心经的原穴，可适用于失眠、多梦、痴呆、健忘、心烦等问题，我们每次揉按2-3次，每次3-5分钟即可，然后可以搭配一个安乐片，安乐片具有较好的宁心安神作用。

另一方面呢，我们需要利胆泻火，我们可以选取一个侠溪穴，它是胆经的荥穴，荥穴都具有泄热的功效，我们可以以揉按神门穴的方式来揉按侠溪穴，都以出现酸、麻、胀、痛感为宜，除此之外呢，我们可以再搭配一个消炎利胆片，它呢，具有较好的清淡泻火的作用。

我说的这两个方面啊，是每天都要做的，重在坚持，因为失眠并不是一时半会造成的，所以调理也必定不会非常短，病来如山倒，病去如抽丝，这个调理可不是一朝一夕的事情，我们需要放平心态，身心同调，这样可以起到事半功倍的效果，以上呢，就是我分享的晚上11-1点失眠多梦的问题以及如何调理，你学会了吗？关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见！